Elhízás, miért kell alváskor minden fényt és képernyőt lekapcsolnia
Egy nők körében végzett nagy tanulmány szerint az alvás alatti mesterséges fény jelentősen összefügg a súlygyarapodás és az elhízás fokozott kockázatával.
"Fejlődésünk szerint állítólag éjszaka sötét helyen alszunk" - mondja a mű szerzője.
Alvás tévénézés közben vagy a világító lámpákkal elrontani az anyagcserét és súlygyarapodást vagy akár elhízást okozhatnak - javasolják az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) által készített tanulmány előzetes eredményeit, amelyek megerősítik a bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy a túl sok fénynek való kitettség éjszaka kockázatos lehet az egészségügy számára.
"Fejlődésünk szerint ezt feltételezik éjszaka sötét helyen kell aludnunk"- mondja Dale Sandler vezető szerző, az NIH Országos Környezetegészségügyi Intézetének tudósa.
"Sokkal fontosabb, mint az emberek különböző egészségügyi okokból gondolják" - hangsúlyozta.
A képernyő előtt töltött sok idő károsítja-e a szemét?
Ha naponta fénynek és sötétségnek vagyunk kitéve, az segít megőrizni saját képességeinket 24 órás belső óra, szabályozza az anyagcserét, az alvást elősegítő hormonokat, a vérnyomást és más funkciókat.
Egyre több kutatás jelzi, hogy a normális ébrenlét-alvás ciklus megszakítása hozzájárulhat az egészségügyi problémákhoz, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás kockázatának növelése.
A kutatók közel 44 000 amerikai nő egészségügyi és életmódbeli adatait elemezték egy tanulmányban, amely nyomokat keresett az emlőrák okairól. Az elemzés az alvás, a fény expozíció és a súlygyarapodás adataira összpontosított a vizsgálat során, az emlőrákra nem. Az eredményeket a JAMA szakfolyóiratban tették közzé.