Élj egy tutti frutti nyáron, és tölts be vitaminokat! Nagyon egészséges a Bupától

Bupa Chile hivatalos blogja, tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a jóllétről és az egészséges életmódról.

Kezdőlap/Egészségesek/Élj egy tutti frutti nyáron, és tölts be vitaminokat!

Nyáron növekszik a gyümölcsféleség sokfélesége, így fogyasztásuk növelése kiváló ötlet tápanyagokkal és vitaminokkal feltöltődni. Tudja meg, mi az ideális napi adag és annak kalóriabevitele.

Színük, ízük és állaguk miatt gyümölcsök Olyan élelmiszer, amely nem hiányozhat az asztalról és a napi étrendből, mivel kiváló ásványi anyagok, vitaminok és rostok forrása. És nyáron van, amikor több változatosságot találhatunk, növelve a fogyasztását az egyszerű előkészítés és snackként történő szállítás miatt.

Napi fogyasztása gyümölcs segíti a szervezet anyagcseréjének megfelelő működését, olyan fontos folyamatokat segítve, mint az emésztés. Mennyi gyümölcs együnk egy nap alatt? Fontos tudni, hogy fogyasztásukat meg kell mérni, mivel glükózt tartalmaznak, ami a vércukorszint növekedését okozhatja, ha az étrendet a bevitelükre alapozzuk.

Alacsony glükóz tartalmú gyümölcsök: Eper, alma, szeder, grapefruit és körte.

A legmagasabb glükóztartalmú gyümölcsök: Ananász, görögdinnye, dinnye, narancs és banán.

Az egyes gyümölcsök kalóriabeviteléről, Carolina Espejo, az IntegraMédica táplálkozási szakértője, megjegyzi, hogy egy gyümölcs energiafogyasztása átlagosan 40-90 Kcal között változik, kiemelve a leggyakoribbakat:

---