ÉLJEN TÖBBET ÉS JOBBAN 6 KILÓT A burgonya étrenddel

6 KILO alsóbb rész a burgonya étrenddel

jobban

Ezt a diétát, ha nagyszerűnek találtam, kudarc nélkül megteszem. Ez egyszerű és olcsó.
Az étrend burgonya alapú turmix elkészítéséből és ivásából áll étkezés előtt.

Rázza fel az előkészítést
-Reszelj le 3 burgonyát, szűrd le a levüket, és hagyd egy pohárban 15-20 percig pihenni, ez a keményítőt az üveg aljára engedi.
-Az így kapott levéből (keményítő felhasználása nélkül) 3 evőkanál kerül felhasználásra, egy marék eperrel vagy málnával (vagy más nem túl édes gyümölccsel, például zöld almával vagy papajával) és diétás epres joghurttal elkeverve.
-A fentieket a turmixgépben megverik, és jeget lehet hozzáadni.

REGGELI:
- 1 pohár burgonya turmix (15-20 percig vegye be, mielőtt a többit elfogyasztaná)
- 1/2 olasz kenyér könnyű krémsajttal, másik fele édesítetlen lekvárral. (az 1 marraqueta 3/4-ét is használhatja)

DÉLELŐTT
- 1 csésze burgonya chips (2 nagy burgonya)
- 1 könnyű ital
MEGJEGYZÉS: Burgonya chips. Sült krumpli. A burgonyát a reszelő legszélesebb részével karcoljuk meg, tegyük a sütőbe 10 percre, maximális hőmérsékleten.
A kólaital azért van, mert koffein van benne, és éberebbek leszünk.

GYŰJTEMÉNY ebéd előtt
-15-20 perccel ebéd előtt rázzuk meg