Elkezdek úszni
Hello kollégák.
Nos, ahogy mondom, 6 hónap elteltével, miután inzulinfüggetlen voltam, újra elkezdem azt a sportot, amelyet korábban csináltam.
Heti 2 alkalommal csak 1 órát úszok, tudom, hogy kevés, de ez az. Nagyon lusta vagyok, és nem szeretek fáradni;-), de valami nem.
Az az igazság, hogy féltem, és még mindig van egy kis időm, mióta azt hiszem, hogy anélkül megyek le, hogy észrevenném, és úszni fogok.:-(
A dietetikusom rendelése az volt: mivel úszol 19 óra 45 perc körül paradicsomot uzsonnára 17: 15-kor, gyümölcsjoghurtot és 40 g kenyeret - így csinálom.
Múlt kedden megcsináltam az első foglalkozást. Mérem magam a 145. és a 82. ülés előtt, mivel szerintem ezek az értékek fantasztikusak.
Csütörtök - a 135. ülésszak előtt 51 után.
Amikor megláttam az öltözőben az 51-es számot, azt gondoltam. -Mit kell tennem? Mit tegyek, földre vetem magam és elájulok? (elnézést a fekete humoromért) - a legalacsonyabb számom 69 éves volt.
Azonnal bevettem egy Glusport-ot (glükóz tablettát), és azonnal visszamentem.
Bár lefekvés előtt a szokásos módon ettem, nagyon alacsony voltam (kb. 75 nap 2 napig), de úgy oldottam meg, hogy tejjel sütit vettem.
És miután felhúzódott, mint egy vak A kérdés az, hogy szerinted jól teljesítek?
Nagyon köszönöm mindenkinek, hogy segítettek nekem és megöleltek.
Hozzászólások
Először is gratulálok a kezdeményezéshez. A sport elengedhetetlen a cukorbetegek számára, mivel sokkal hatékonyabb, mint az antidiabetikumok az inzulinrezisztencia csökkentésében.
Az aerob sport alkalmas, bár ha fél az úszástól, akkor kipróbálhat más dolgokat is.
Az úszás napján tésztát vagy rizst (lassan felszívódó szénhidrát) és talán egy nagyon könnyű harapnivalót fogyaszthat a sport előtt.
Mindenesetre fontos, hogy bármely sportot megfelelő technikai kivitelezéssel és megfelelően képzett szakemberekkel folytassanak ("a sport jó. Ha jól csinálják"). A helytelen sportmozdulatok problémákat okozhatnak az osteomuscularis szinten.
Győződjön meg róla, hogy szakképzett személyzet kezében van, és ismételten gratulálok kezdeményezéséhez.
Fontos, hogy mind a testmozgás előtt, mind az után fontos bevezetni a szénhidrátokat.
Az általad feltüntetett számok alapján ezek egy kicsit korrektek a gyakorlásra.
Véleményem szerint "meg kell céloznia" a 175-200-at.
1 óra úszás elegendő, és ez az 51, az a nap, amikor növeli az intenzitást, még alacsonyabb hipoglikémiává válik.
Egyszerűen 1 sütivel (semmi több), amelyet edzés előtt fél órával eszel meg, 135-145-ről 160-170-re megy. amellyel valamivel nagyobb a biztonsági tartalék.
Ezenkívül a süti közepesen felszívódik, így tovább fogja szolgálni.
Az izmok a testmozgás után még sok órán át fogyasztják a glükózt, bár lehet, hogy nem fogjuk fel.
Fontos, hogy a vacsoránál 1 adag szénhidrátot emeljen arra, amit vacsorához szokott.
Mindennap kisüt a nap. És ha nem megy ki, vigyázok arra, hogy kint vigyem.
Ő jár a fejemben
DM1 2004 óta
ISCI Medtronic Minimed
Mondani akartam, de az owash utolsó beavatkozása nagyon sikeres volt. kövesse hát gyalog.
Az úszás intenzív sport, ezért sok glükózt fog fogyasztani. Ez újabb következtetésre vezet minket; magas biztonsági adatból kell kiindulnia. Ahhoz, hogy ezt az értéket elérje, jó előre, legalább fél óráig el kell fogyasztania egy lassan felszívódó snacket (a sütik vagy a hős müzli típusú gabonapelyhek nagyon jók, mert lassú energiát biztosítanak). És nagyon fontos, hogy a sport után figyelj magadra, mert továbbra is sok glükózt fogyasztasz. Az úszás nagy felső és alsó izomcsoportokat mozgósít, így ezeknek az izmoknak a glikogén feltöltése sok órát vesz igénybe az edzés befejezése után, ami egyrészt több vacsora elfogyasztására, másrészt kevesebb inzulin fogyasztására kényszeríti. Ellenőrizze az úszás utáni személyes helyzetét, és állítsa be mind a vacsora bevitelét, mind a későbbi inzulint, amíg meg nem találja a véleményét.