Elliptikus kerékpár, előnyök, tipikus hibák és melyiket érdemes megvásárolni - La Bolsa del Corredor
Az elliptikus fitnesz fitnesz segít:
- Erősítse a szív- és érrendszerét.
- Fogyassza az energiát és égesse el a kalóriákat. Tökéletes gép a fogyáshoz.
- Gyakorolja az egész test izmait anélkül, hogy fájdalmat érezne az ízületekben vagy bizonyos izmokban.
- Javítsa a koordinációt és az egyensúlyt.
- Alapvető edzésként szolgál, figyelembe véve az edzett izmok nagy számát. Az elliptikus edző a combjait, a farizmait, a borjait, a karjait, a vállát és a lábszárát gyakorolja.
Mindezen előnyök mellett ez egy olyan tevékenység, amely nem gyakorol negatív ízületi hatást, a mozgás természetes, a gerinc természetes helyzetben van, és tökéletes gyakorlat elhízott és/vagy rosszul fitt emberek számára.
Emiatt az elliptikus kerékpár az egyik olyan sportág, amelyet a futás mellett bárki gyakorolhat, aki fittséget akar fenntartani.
Az elliptikus cross trainer előnyei
Ezt a gépet úgy alakították ki, hogy bárki, aki aerob edzésre vágyik, változhat. Ez egy ciklikus mozdulat, amely olyan gesztusokat hoz össze, amelyek számos testizmot aktiválnak, például akkor, amikor lépést tesz, amikor futást gyakorol, vagy amikor csúszik a síléc.
Nos, a az elliptikus kerékpározás előnyei bárkinek a következő:
- Ez a legteljesebb gép szív- és érrendszeri munka. Közepes intenzitású elliptikus kerékpár 30 percenként akár 300 kalóriát is elégethet. Ha meghosszabbítja az időt 60 percre lehet, hogy akár 700 kalóriát is éget. Képzelje el, mennyire előnyös a kerékpározás a fogyás szempontjából.
- Tökéletes gyakorlat a munkavégzéshez az alsó testet alkotó izmok. Vagyis lábak, quadriceps és farizom. Ezen felül karokkal vagy mellizomokkal is dolgozol, így pontosan ugyanaz, mintha futni mennél (testépítés szintjén).
- Ideális többek között térd-, boka- vagy vállsérülésektől való felépüléshez. Szabályozza az intenzitást, és beállítja a sérült területet.
- Kevés az ízületi hatása, ezért csökken a sérülés veszélye.
- Ára alacsonyabb, mint egy futópad, és kevesebb helyet foglal el otthon.
De a Az ellipszis edzőt használó futó előnyei magában foglalja a fentieket, valamint az alábbiakat:
Nincsenek hatások
Futás közben a futó rohanva fut, és soha nincs mindkét lába a földön. Ez azt jelenti, hogy a testnek meg kell erõsítenie magát fenntartani az egyensúlyt és ellenállni a lehetséges hatásoknak Hogy ne hibázzak. A kerékpár esetében ez nem történik meg, és az izmok arra koncentrálhatnak, ami elengedhetetlen.
Veszíts többet, mint a futópad
Ha a futópadon futó és a kerékpárral közlekedő személy pulzusát ekvivalens intenzitással értékeljük, akkor a második magasabb. Az energiafogyasztás viszont nagyon hasonló.
Ezért az elhízott, nem sportolók esetében könnyebb fogyni és kalóriát égetni az elliptikus kerékpárral.
Nincs idő unatkozni
Az elliptikus helyzethez szükséges intenzitás és erőfeszítés elviselése nem hasonlítható össze a futópadéval. Az a tény, hogy kevesebb időt tölt el az elliptikus úton, azt jelenti, hogy nem lesz ideje unatkozni vagy kényelmetlenül érezni magát.