Előtte és utána Testtípus óra és téglalap között - edzés a megjelenés javítására

Hosszú tapasztalatom a fogyásban és a hízásban. A fogyás naplója ma.

2017. március 21., kedd

Testtípus óra és téglalap között - edzés a megjelenés javítására

Mivel a csípőm normális, nem keskeny, és már van mellkasom (működtetésre) + a hát és a váll szélessége, de keskeny derekam hiányozna, hogy tipikus óra legyek, nem túl széles, hogy téglalap legyen, de sem szerencsém, hogy megmutatom tökéletességét.

Ezen elmélet szerint és mivel elegendő izomtömegem van, a következőt fogom tenni:

1. Fogyjon helyesen
2. Engedje le a derekát, amennyire csak lehetséges.

A derék csökkentésére többféle lehetőség van, a következő cikkben leírom őket, de most elég lesz egy - fogyni, ezért nem veszem különösebben bele az edzésembe.

Szóval mik a céljaim?

1. Fenék - nő
2. Elrablók - jelzik a sartorius izmot, tónust.
3. Mandzsettagombok - csökkenti a hangerőt
4. Vissza - nő a latissimus dorsi, jelölje meg a "venus lyukakat"
5. Váll - nő egy kicsit
6. Bicepsz, tricepsz - tónus növekedés nélkül
7. Felülés - csökkenti a hangerőt
8. Mellkas - ne érjen hozzá, mivel szilikon☺

---