Endomorph Étel és képzés

képzés

Egy másik szomatotípussal folytatjuk. Ma beszélnünk kell az endomorfokról.
Az endomorf embereket olyan emberekként értjük, akik könnyedén híznak, kevés az izomzatuk és nagy a zsírtartalma, ami kevés erőt eredményez.

Élelmiszer szinten olyan emberek, akiknek általában lassú az anyagcseréje.
Ebben a csoportban sokan kipróbálták vagy kipróbálták valamilyen étrendet szakember receptje nélkül. Ez egy nagyon nagy hiba, mert először is fogyni fog a folyadékveszteség miatt (amikor lecseréli, gyorsan újra megnöveli), makro- és mikroelemhiányhoz vezetve súlycsökkenést okoz izomnak és nem kövérnek.
Az alapvető ellenséged az élelmiszerekben a szénhidrát. Minimalizálnia kell a bevitelüket, ajánlva azokat, amelyek magas glikémiás indexűek (a Google-ban milyen ételek vannak), különösen edzés után.
A szénhidrátok csökkentésével növeli a fehérje bevitelét. A sovány fehérje segíti az izomépítési folyamatokat.
Az Ön esetében kalóriahiánynak kell lennie, vagyis kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit teste naponta fogyaszt. Nem lehet túlzott hiány, de léteznie kell. Éhesnek érzi magát emiatt, próbáljon étrendjébe belefoglalni rostos termékeket