Energia- és makrotápanyag-bevitel női sportolóknál - DBSS INTERNATIONAL
Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok
A női sportolók klinikai vizsgálata kevés, mivel a legtöbb kutatást férfi sportolókon végzik. A nők sporteseményeken való növekvő részvétele miatt a kutatás szűkössége ezen a területen meglehetősen feltűnő, mivel a táplálkozás alapvető pillér a jó sportteljesítmény garantálásához, mind a férfiak, mind a női sportolók számára. Nem találtak igazolást a nőkön végzett vizsgálatok hiányára, de az egyik felmerülő lehetőség az, hogy a táplálkozási ajánlások nagy része férfi alanyokkal összegyűjtött adatokon alapult, és ezeket extrapolálták a női nemre.
Néhány érdekes pont erről az érdekes cikkről 2015-ből:
+ Az Amerikai Egyesült Államok és Kanada Dietetikai Egyesülete és az American Sports Medicine College jelzi, hogy a fehérjebevitel 1,2-1,7 gramm/kg/nap között mozog. Eszerint az a klinikai vizsgálat, amelyben az átlagos bevitel 1,8 gramm/kg/nap lenne, meghaladná a határértéket, azonban a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság álláspontja azt sugallja, hogy a fehérjebevitelnek 1,4 és 2,0 gramm között kell lennie/kg/nap. A WHO megállapítja, hogy a fehérje bevitel 0,8 g/kg/nap, függetlenül a fizikai aktivitástól, ezért az ezen ajánlásokon alapuló klinikai vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a fehérjebevitel magas volt, és mégis a fenti ajánlások tartományán belül volt. Ez az inhomogenitás táplálkozási ajánlások megnehezíthetik a sportoló étrendjének értékelése, annak mérlegelésénél, hogy megfelelő-e vagy sem, mivel a konzultált iránymutatásoktól függően egy bizonyos fogyasztás egyszerre lehet megfelelő és nem megfelelő (Tekintse meg az elvégzett elemzést, amely bemutatja az étrendi fehérje RDA-jának átértékelésének szükségességét).
+ A mellékelt vizsgálatok egyikében sem határozták meg a bevitt fehérje típusát, csak a mennyiséget fejezték ki. Ha ezt a szempontot nem veszik figyelembe otalán mégis egy sportoló fenntartja az ajánlásoknak megfelelő fehérjebevitelt, ha a növényi eredetűek túlsúlyban vannak, problémákat okozhat vagy késleltetheti a gyógyulást a testmozgás és a teljesítmény után a sport hatással lehet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a protidok forrása befolyásolja a fehérjék kisebb-nagyobb szintézisét, a testgyakorlás utáni gyógyulást és az izom hipertrófia mértékét.