Energiafelhasználás folyamatos és szakaszos gyakorlatok során az egyetemi férfiaknál - G-SE
Jon K Linderman 1, Loyd L Laubach 1 és Jodie L Darling 1
1 Egészségügyi és Sporttudományi Tanszék, Daytoni Egyetem.
Cikk a PubliCE folyóiratban, a 2005. év 0. kötete .
Összegzés
A tanulmány fő célja az volt, hogy összehasonlítsa az energiafogyasztást 30 perc folyamatos edzés alatt és után, 70% VO2max mellett. 3 sorozat 10 perc szakaszos futással, ugyanolyan intenzitással. Húsz, jó fizikai erőnlétű főiskolai férfi (VO2max = 61,5 ± 7,7ml.kg -1 .min -1) jelentkezett önként a vizsgálatban. Az energiafogyasztást közvetett kalorimetriával mérték nyugalmi állapotban, edzés közben és helyreállításkor. A 30 perces folyamatos testmozgás 45 perc gyógyulást tartalmazott, és a három 10 perces sorozat mindegyike tartalmazott egy 15 perces gyógyulási periódust. A terhelést az edzés során úgy állítottuk be, hogy az oxigénfogyasztás a VO2max 70% -ánál tartható legyen. Eredményeink azt mutatták, hogy a teljes energiafelhasználás a 30 perces szakaszos testmozgás és a 45 perc gyógyulás alatt kissé (15,2 kcal) volt, de jelentősen jelentős (p Kulcsszavak: fizikai aktivitás, felhalmozott testmozgás, COPD
Töltse le és mentse el ezt a cikket, hogy bármikor elolvassa.
Letöltés (WhatsApp által elküldjük Önnek)
BEVEZETÉS
A többszörös rövid testmozgás és a folyamatos testmozgás összevetésének hatását Jakicic et al. (4), ülő, elhízott nőket használva alanyként, egy 20 hetes randomizált, kontrollált vizsgálatban. Ugyanazok a személyek jelentették az edzésben való részvételt, és az energiafelhasználást a Tric-Trac gyorsulásmérőkkel becsülték meg. Az eredmények azt mutatták, hogy a hosszú távú gyakorlatokat végző csoport és a rövid távú gyakorlatokat végző csoport között nem volt szignifikáns különbség a becsült energiafelhasználásban. Vannak azonban korlátozott tanulmányok, amelyek az indirekt kalorimetriával mért energiafelhasználást vizsgálták, összehasonlítva a folyamatos és szakaszos gyakorlatokat (5–11).
Egy korábbi laboratóriumunkban végzett tanulmány azt mutatta, hogy a 10 perces gyors gyaloglás (az VO2max 70% -a) három sorozatának energiaköltsége egyenértékű volt az azonos intenzitású 30 perces séta sorozatának energiafelhasználásával (9). Az ilyen intenzitású és időtartamú tevékenységekből származó teljes energiaköltség alapján (
275kcal) adatunk azt jelzi, hogy az időszakos testmozgás napi sorozatainak elvégzése biztosítaná a szükséges energiafelhasználást a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében (3). A fizikai aktivitás azonban nemcsak a testmozgás során a nyugalmi szint fölé emeli az energiafelhasználást, hanem a gyógyulási időszakban is (12.
A testmozgás utáni anyagcsere vagy COPD növekedésének mechanizmusa nem teljesen ismert. Az anyagcsere sebessége az edzés utáni két-öt perc alatt gyorsan csökken, majd fokozatosan tovább csökken, amíg el nem éri a nyugalmi szintet (12). Továbbá beszámoltak arról, hogy az edzés utáni energiakiadás a testgyakorlást követő egy órán belül visszatér nyugalmi értékekre (13), és arról is beszámoltak, hogy 6 órán keresztül továbbra is magas marad (12). Mivel az EPOC befolyásolhatja a testmozgással járó összes energiafelhasználást, fontos megvizsgálni a COPD lehetséges különbségeit a folyamatos és az időszakos testmozgás között.
Brockman és munkatársai (6) jelezték, hogy az EPOC szignifikánsan magasabb volt 10 perc szakaszos, nagy intenzitású futtatás után (
A VO2max 90% -a) a folyamatos mérsékelt intenzitású futással (
80% -a VO2max). Eddig nem ismert, hogy az időszakos testmozgások eltérően befolyásolhatják-e a COPD-t, mint az azonos időtartamú folyamatos gyakorlatok, ha az intenzitás összehasonlítható. Ezért ennek a tanulmánynak a fő célja az volt, hogy összehasonlítsa az energiafogyasztást 30 perc folyamatos üzem közben a VO2max 70% -ánál. 45 perc gyógyulás, 30 perces szakaszos testmozgás 10 perc és 45 perc gyógyulás egyenlően elosztva három 15 perces szakaszra. A tanulmány másodlagos célja az volt, hogy csak az időszakos és folyamatos edzésfeltételek mellett hasonlítsa össze az energiafelhasználást, és csak az időszakos és folyamatos edzés utáni helyreállítási körülmények között.
MÓD
Húsz, 18-25 év közötti férfi jelentkezett önkéntesen a jelen vizsgálatban. Az ebben a vizsgálatban alkalmazott eljárásokat a Daytoni Egyetem Intézményi Felülvizsgálati Bizottsága hagyta jóvá, és az adatgyűjtés előtt minden alany megadta írásbeli beleegyezését és kórtörténetét. Valamennyi alany, amelynek VO2max értéke legalább 43 ml/kg/perc (a fizikai erőnlét 50. százaléka kor és nem szerint), bekerült a vizsgálatba (14). Az alanyoknak nem volt látható a szív- és érrendszeri betegségek és/vagy anyagcsere-rendellenességek kockázata.
VO2max értékelés
Olyan alanyok, akiknek VO2max. a becslések szerint (15) ≥43 ml.kg -1 .min -1 értéket jelentettek a laboratóriumnak egy progresszív testvizsgálat elvégzéséhez. A VO2max. A következő protokoll szerint határozták meg: 5 perces bemelegítés után az alanyok futási sebességet választottak 7-8 mérföld/óra intervallumban, 2% -os lejtéssel. Míg a sebesség állandó maradt, az emelkedés 2 percenként 2% -kal nőtt. A tesztet akkor szakítottuk meg, ha az alany pulzusa nem nőtt a testmozgás intenzitásának növekedésével, ha az alany légszomjat vagy nehézlégzést, szédülést, zavartságot, hányingert, ataxiát, sápadtságot tapasztalt, vagy hideg és kóros bőre volt; Az alanyot arra kérték, hogy álljon meg; ha RER értéke 1,1 vagy annál nagyobb; súlyos fáradtság fizikai vagy verbális megnyilvánulásai; és/vagy a berendezés meghibásodása miatt (14). A következő tesztelési alkalmakkor az alanyokat arra kérték, hogy egy éjszakán át böjtöljenek, és ne fogyasszanak koffeint vagy alkoholt a vizsgálatot megelőző 24 órában.
Energia kiadások nyugalmi állapotban
A magasság és a súly antropométerrel, illetve kalibrált skálával történő mérése után a nyugalmi energiafogyasztást indirekt kalorimetriával (ParvoMedics TrueMax 2400; Sandy, UT) mértük. Az alanyok 10 percig ültek egy széken, vagy amíg a pulzus legalább öt percig stabil volt. Ezt az eljárást megismételték a szakaszos és folyamatos edzések mindegyikén. Amint azt korábban leírtuk (9), az energiafelhasználást a VO2 kalória-egyenértékéből (L/min) határoztuk meg, 30 percenként átlagolt RER-értékek alkalmazásával.