Érje el álmai testét ezzel a 20 perces burpee-rutinnal!

Nem hiába a különleges erők katonaságának kiképzése és azoknak a fanatikusoknak a legkedveltebb gyakorlata - erőfeszítés nélkül -. És mert ez egy sor mozgás, amelyek a test erején és súlyán alapulnak, a burpees, mint gyakorlási rutin valami olyan hatékony, mint a vadállat módjának elérése és a hasi négyzetek elérése, amire vágyott sokkal.

Bár nagyon egyszerűnek tűnhet, és kevés időt igényel, a 20 perc több lesz, mint elég. Ez az egyik legigényesebb edzés, ahol a fegyelem és a technika lesz a legjobb szövetséges.

Ennek helyes módja az, ha együtt állsz a lábaddal, majd guggolsz, deszkaszerűen landolsz, és kezeidet a padlóra ülteted. Ezután végezzen nyomást, és térjen vissza a deszka helyzetébe, majd a lábát állítsa a keze oldalára, és térjen vissza a leguggoló helyzetbe. Ebben a gyakorlatban minden ugyanabban a sorrendben konjugált.

---