Erősebb csontok! Megelőzheti a csontritkulást

A csontanyag elvesztése természetes folyamat, amely az idő múlásával függ össze, de vannak olyan tényezők, amelyek növelik annak kockázatát, hogy csontjaink törékennyé válnak és könnyen eltörnek. Rajtad múlik bizonyos szokások megváltoztatása vagy javítása, ha hosszabb életet akarsz adni a csontvázadnak. Könnyebb, mint gondolnád!

A csontok gondozásának az egyik állandónak kell lennie minden ember életében. Gyermekkortól az érettségig a csontok jó egészségének megőrzése a jó közérzet és az egészség garanciája, mivel a csontváz testünk támasza, lehetővé teszi számunkra a mozgást és mozgást, védi a belső szerveket a traumától és a tápanyagok alapvető tartalékát képezi mint kalcium és foszfor. Ez a "befektetés" a csontok egészségére elengedhetetlen a lehetséges jövőbeni szövődmények, például az oszteoporózis megelőzésére, amely betegség Spanyolországban becslések szerint hárommillió embert érint, ebből két és fél millió nő. Konkrétan a nők 35% -át érinti 50 éves kortól, a százalék 70 éves kortól 52% -ra nő.

Miért fordul elő inkább nőknél?

Általában a nőknél kisebb a csonttömeg, mint a férfiaknál a növekedési periódus alatt, és alacsonyabb a csonttömegük. 30-35 éves kortól mindannyian fokozatosan elveszítjük a csontsűrűséget, de nők esetében a menopauza elérésekor az ösztrogéntermelés csökkenése gyorsabban bekövetkezik ennek a csontvesztésnek. Ezek a jelenségek magyarázzák, hogy az oszteoporózis miért sokkal elterjedtebb betegség a női populációban ötven éves kortól, bár nem becsülhetjük le azt a tényt, hogy idősebb korokban sok férfi is szenvedhet ettől.

Az osteoporosisnak vannak olyan kockázati tényezői, amelyek ellen nem tudunk cselekedni, például az életkor vagy a család története, de késleltethetjük vagy lelassíthatjuk csontjaink minőségének romlását és ennek következményeit azáltal, hogy a megelőzés egész életében számos intézkedést alkalmazunk amelyek a megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitel mellett tartalmazzák a rendszeres testmozgást, valamint az alkohol- és dohányfogyasztás korlátozását.

Középkorától kezdve még inkább szükségessé válik ennek az életmódnak a fenntartása, mivel ötvenéves kortól egyre többen szenvednek osteopeniában, olyan állapotban, amelyben a csonttömeg kezd a normál határ alatt lenni, és ez a közvetlen kapu csontritkulás, ha nem teszünk meg mindent annak érdekében, hogy megoldást találjunk.

1. gyanú után: törések

A legtöbb esetben az oszteoporózis nem figyelmeztet a jelenlétére, hanem tünetmentes, és általában csak az első törés bekövetkezéséig észlelhető. A hispániai Osteoporosis és Metabolikus Csontbetegségek Alapítványának (FHOEMO) adatai szerint az oszteoporózis miatt a legmagasabb incidenciájú három törés a disztális sugarú (gyakran gyakran elsőként megjelenő) törés, amely a thoracolumbalis csigolyákat érinti (amelyek a leggyakoribb, de ugyanakkor a legnehezebben diagnosztizálható, mivel a legtöbb tünetmentes) és végül a csípő. Az utóbbiak általában a legújabbak, de a legkomolyabbak is. Bár egyre növekszik az előrehaladás ezen törések kezelésében, a számok komorak: a csípő- és csigolyatöréssel küzdő emberek kevesebb mint 50% -a teljes gyógyulást eredményez. Pontosabban, a csípőtáji törés után minden ötödik ember válik függővé, és a következő két évben a halálozás körülbelül 38%.

Figyelembe kell venni, hogy - amint arra a Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) rámutat - minden 65 évnél idősebb ember évente legalább egyszer esést szenved, és sokuknak ennek következtében csonttörése van. különböző mértékben, ami sok köze van az idősebb lakosság körében előforduló magas csontritkuláshoz.

Látható jel, amely feltárhatja a csontsűrűség jelentős csökkenését, a gerinc fiziológiai görbületének növekedése a háti régióban (kyphosis), amely a hát ívet okoz. Ennek a deformitásnak az egyik leggyakoribb oka a csigolyák osteoporotikus kompressziós törése, amelyek, mint korábban láttuk, nem mindig okoznak fájdalmat.

Bár az osteopenia ritkábban fordul elő, a csontok gyengülése miatt törésekhez is vezethet.

Denzitometria, alapvető vizsgálat

A csontszilárdság értékeléséhez és a törés egyéni kockázatának elemzéséhez elengedhetetlen diagnosztikai módszer a csontdenzitometria. Kis dózisú röntgensugarak alkalmazásával mérjük a csont ásványi sűrűségét (BMD); vagyis a csontok ásványi szintje. Ha a sűrűség alacsony, az azt jelenti, hogy a csontban az ásványi összetétel alacsony, ezért megváltozik a csont szerkezete, amely törékennyé válik és hajlamos a törésre. A denzitometria lehetővé teszi a kezelés osteoporosisban korábban diagnosztizált nőknél történő monitorozását is.

Ennek a tesztnek a teljesítése minden nő számára, aki már betöltötte a 65. életévét, és minden 70 év feletti férfira, a korai menopauzában szenvedő nőkre és a premenopauzában lévő nőkre, akik kockázati tényezőket, például ösztrogénhiányt, dohányzást, csontritkulás családi kórtörténetében, hosszan tartó kortikoszteroid-kezelés, cukorbetegség vagy pajzsmirigy-rendellenességek.

A csontdenzitometriának két módja van:

Központi:

Kerületi: A csontsűrűség mérése a csuklóból, az ujjakból, a lábakból vagy a sarokból történik. Lehet, hogy ez a mód kevésbé pontos.

A denzitometria egy teljesen fájdalommentes és kényelmes teszt, amely néhány perc alatt kideríti, hogy erős-e a csontja, vagy fennáll-e a törések veszélye.

Markerek a vérben és a vizeletben

A csontvesztés mértéke és a törések kockázata, valamint az egyén csontritkulás kezelésére szedett gyógyszerek terápiás hatékonysága vér- és vizeletvizsgálatokkal is ismert, amelyek során bizonyos biokémiai markereket értékelnek (lúgos foszfatáz, oszteokalcin, vizelettel történő kalciumürítés stb.). Bár ez a teszt bebizonyította prediktív hatékonyságát, még mindig kevesebbet használnak, mint a denzitometria.

Táplálja a csontjait KALCIUM

Ha étrendünk nem biztosítja mindennap a szükséges kalciumot, vagy ha nem asszimiláljuk helyesen, akkor testünk önmagában éri el, "apránként, kis mennyiségben" ellopva "a csontoktól.