Erősítő edzés, hatékony a szívzsír csökkentésében
A szív kövér kockázati tényezőt jelent a szív-és érrendszeri betegségek. A Rigshospitalet (Koppenhága, Dánia) Trygfonden Aktív Egészségügyi Központ tudósainak új kutatása kimutatta, hogy az aerob és az anaerob fizikai testmozgás kétféle szív kövér, az étrend egyidejű megváltoztatása nélkül is.
A szívben két zsírréteg van, a epikardiális vagy több belső, amely a szívizom és a koszorúér ellen helyezkedik el, és egy másik külső úgynevezett szívburokzsír hogy nincs közvetlen kapcsolatban a szívvel. Az a képzés, amely ebben a célkitűzésben a legjobb eredményt hozta, az erő, és különösen a Súlyemelés, Mivel mindkét zsírt csökkenteni lehetett vele, míg ellenállási gyakorlatokkal csak a belső zsír csökkent.
Az aerob testmozgás és az erőnléti edzés kiküszöböli a felesleges zsírtartalmat a szívben
A Journal of the American Medical Association Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány elvégzéséhez 32 elhízott és mozgásszegény felnőttet választottak ki, akiknek semmilyen szívbetegségük vagy cukorbetegségük nem volt, véletlenszerűen három csoportra osztva. Az első csoport hetente háromszor, 45 perces edzéseken gyakorolt aerob ellenállást, a második csoport ugyanazon gyakorisággal és ugyanabban az időben edzett ellenállást (három és öt sorozatban, 10 gyakorlattal, súlyokkal, amelyeket felügyeltek). a harmadik csoport nem edzett.