Erősítse csontjait kalciumban és D-vitaminban gazdag ételekkel RPP News
Testünk ehelyett kalciumot nyer az ételtől D-vitamin, Becslések szerint 30% -a táplálékból származik, a maradékot pedig a napfénynek való kitettséggel állítjuk elő.
A kalcium és a D-vitamin olyan tápanyagok, amelyek szorosan kapcsolódnak az emberi csontok egészségéhez, elégtelen táplálékkal történő hozzájárulásuk befolyásolhatja a csontok és a fogak sűrűségét és mineralizációját. Ha nem rendelkezik megfelelő csontsűrűséggel vagy mineralizációval, fennáll annak a kockázata, hogy férfiaknál, nagyobb mértékben nőknél, felnőttkorban oszteoporózis és osteomalacia alakul ki.
Csecsemőkortól körülbelül 30 évig testünk felelős a keringő kalciummal és D-vitaminnal kialakuló csontsűrűségért, ez idő után csak azt tartjuk fenn, amit már kialakítottunk. Így elengedhetetlen, hogy az élet során biztosítsuk az élelmiszerek elegendő kalcium- és D-vitamin-tartalmát.
Testünk kalciumot nyer élelmiszerből, és ha szükséges pótlásokból, D-vitamint, a becslések szerint a szervezet által felhasznált teljes mennyiség 30% -a táplálékból származik, a maradékot pedig a napfénynek való kitettségnek köszönhetően.