Erősítse immunrendszerét
Megfelelő étel fogyasztása a legjobb módszer az immunrendszer megerősítésére, amely megvéd minket a testünket megtámadó baktériumoktól, vírusoktól és más mikroorganizmusoktól.
A tudományos bizonyítékok egyértelműek: helyes táplálkozás és a mikrobiota fenntartása kiegyensúlyozott (igen, a bélbaktériumok nagyon fontos szerepet játszanak mindenben, ami a védekezéshez kapcsolódik), az egészséges pedig elengedhetetlen az immunrendszer jó állapotához. Ezáltal testünk sokkal felkészültebb lesz arra, hogy megvédje magát a minket megtámadni képes kórokozóktól, például vírusoktól vagy baktériumoktól.
Ez nem azt jelenti, hogy ezeknek az élelmiszereknek a használata megvéd minket a fertőzésekkel szemben, de ha bekövetkezik, akkor a szervezet nagyon felkészült lesz arra, hogy szembenézzen vele és küzdjön ezen kórokozók ellen. Valójában különböző vizsgálatok vannak, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a tápanyagszegény étrend a fertőzés fokozott esélyével.
Néhány táplálkozási tippet adunk a védekezés megerősítésére, valamint arra, hogy a lehető legfelkészültebbek legyünk a vírusok és baktériumok ellen.
Zsír? Nem köszönöm
Bizonyított, hogy a magas zsírtartalmú étrend csökkenti az immunválaszt, növelve a fertőzések kockázata. Ez azonban nem csak mennyiség, hanem az általunk fogyasztott zsírok minőségének kérdése.
Kényelmes bekerülni étrendünkbe egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírforrások mint például a hal, dió, olívaolaj, napraforgóolaj és avokádó, amelyek hozzájárulnak a vér jobb lipidprofiljához, emellett zsírban oldódó vitaminokat, például E-, A- és B-komplexet biztosítanak.