Erősítse önkontrollját ezzel a 6 gyakorlattal
Inkább okos vagy fegyelmezett lenne? Bár a legtöbb ember biztosan az intelligenciát választaná, a fegyelem (az azonnali kielégülés elfelejtésének képessége a nagyobb cél elérése érdekében) valójában jobb mutatója az életben elért sikereknek.
"Az önkontroll egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy más jellemzőkkel, például az intelligenciával ellentétben, könnyű fejleszteni" - mondja Nathan DeWall, a Kentucky Egyetem pszichológia professzora.
Sajnos az önkontroll mennyisége véges; tartalékunk egész nap kiürül. Ez megmagyarázza, hogy az emberek miért hazudnak vagy csalnak a nap előrehaladtával, és miért követik el a legtöbb erőszakos bűncselekményt 22 óra után - mondja DeWall.
- Olvassa el: Szeretne vállalkozóként (és általában az életben) sikeres lenni? Önnek rendelkeznie kell érzelmi intelligenciával
"Az önkontroll hihetetlenül törékeny, erőteljes erőforrás" - folytatja. "Ha most megpróbálom irányítani az impulzusokat, amikor később megpróbálom őket irányítani, akkor nehezebb lesz." Tegyük fel, hogy egészségesebben próbál étkezni, és kimegy enni a barátaival, ki kell terjesztenie energiáját, hogy figyelmen kívül hagyja a kenyérkosarat és elkerülje a hamburger megrendelését. "Mi lesz, ha elhagyja a parkolót, és valaki rád zárja az autóját?" - kérdezi DeWall. "Kevesebb energiád lesz arra, hogy visszafogd magad és elkerüld a dühös impulzust".
Mint egy izom, az akaraterőt is meg lehet erősíteni. Gyakorlással és ellenállóképzéssel nőhet az a képességünk, hogy irányítsuk az impulzusokat a magasabb célok elérése érdekében, több energiát adva az ellenállásra. Itt elmondjuk, hogyan növelheti foglalásait:
1. Figyelje a viselkedését
Nehéz gyakorolni az önkontrollt, ha nincs tisztában jelenlegi viselkedésével és szokásaival. Fogyni akar? Először meg kell határoznia, hogy mit eszel naponta. Szeretne egészséges bankszámlát? Először meg kell értenie költési szokásait.