Erőt szerezni fogyás után Az edző

Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel találkozunk, hogy olyan ügyfelek fordulnak hozzánk, akik fogyókúrával fogyókúrázhatnak egy táplálkozási szakemberrel vagy egyedül, de most nem észrevehetőek.

5 kulcsot adunk neked, hogy erősödj a fogyás után:

Építsen erőt, mielőtt elkezdene fogyni.

Igen, ez egy trükk, és a te esetedben késhetünk, de azoknál, akik kezdenek fogyni, tanácsunk ROTUNDO, hogy az erőt vegye fel a fogyókúra tervébe.

Azt fogják mondani, hogy a kardió a legjobb módja a zsírvesztésnek, hogy erővel nem fog annyi súlyt és egyéb történeteket elveszíteni, de az a tény, hogy az erőnléti edzés megakadályozza a testet az izomtömeg megégésében és elősegíti a használatát zsír, mint energia. Ezenkívül jó erőfeszítéssel elkerüljük a sérüléseket, amelyek túlsúly és elhízás esetén nagy kockázatot jelentenek a lábak és a hát túlzott terhelésének köszönhetően. Javasoljuk, hogy olvassa el a fogyásról szóló bejegyzésünket:

Fogyjon 7 konkrét gyakorlattal

Kezdje kicsiben.

Nincs rohanás, az erőnléti edzés egyik legnagyobb hibája a túl nagy súlyú indulás és a meredek fejlődés. Célszerű az első 3 hónapban 2 hétenként legfeljebb 10% -os terhelést (intenzitás + mennyiség) növelni, majd minden hónapban 10% -ot. Ne feledje, hogy a cél hosszú távon van. Inkább kapna 1000 eurót egyszerre, vagy napi 50 centet 20 évig? Alkalmazza ezt az edzésein.

---