ÉRZÉKENYZÉK MEGFELELŐEN Robbanásveszélyes
HELYESEN ÉGJE A ZSÍRAT
A nevem David, és szenvedélyem mindig is a sport volt. Gyerekkorom óta edzek és versenyzek a kontakt sportokban.
jó david !
nagyon jó összeállítás Szeretnék tőled kérni néhány javaslatot, hogy folytathasd a hiit e vizeit, például tabata módszerekkel. Szeretnék olvasni néhány képzési példáról és ehhez hasonló dolgokról
És egy kérdés az, hogy bár már említetted, hogy a hiit milyen gyakorlatokat hajthat végre, lehetséges-e valamilyen áramkörben ezeket összekeverni, vagy kifejezetten egynek kell lennie? Meg lehet csinálni más gyakorlatokkal is, például hasi fekvőtámaszokkal?
Üdvözlet Jujuy Argentínából, nagy barátom
Szia David, ha erősséget akarok szerezni a definícióban, fokozatosan lecsökkenthetem az ételt, és normálisan vagy szinte normálisan fogyaszthatok nagy intenzitású napokon? Hiába segítene? A második dolog az, hogy kérdésem lenne a hiit edzéssel kapcsolatban, amit sokáig kocogással és futással próbáltam megtenni. 30 másodpercet tettem maximális intenzitással, túl sokat éreztem, mert másnap nagyon sok izomtömeget vesztettem és szörnyen fájt. Utána megint nem csinált hiit. Mit gondolsz, mit tettem rosszul?
Üdvözlet
A WOD-nak (kb. 10-15 perc) és a HIIT-nek ugyanazok az előnyei vannak?
A Win 8-ban nem nyílik meg, javíthatja kérem, köszönöm.
Jó David! A hiit futással kezdtem, és a nagy hatás miatt végül megsebesítettem magam. Ma úszással végzem a hiit foglalkozásaimat, és azt hiszem, észleltem a kalóriák elégetése előtt tapasztalt ritmusom csökkenését és a foglalkozás végén jelentkező fáradtság csökkenését. A kérdésem az, hogy a hiit hatékonyabb-e a futásban, mint az úszásban, mert könnyebben elérhető a magasabb tempó? Hosszabbítsam-e a hiit munkamenetet kompenzáció céljából, vagy csak az a helyzet, hogy még mindig nincs tapasztalatom a lehető legnagyobb sebességgel történő úszásról, és ez gyakorlat kérdése?
Nagyon köszönöm!
Hello Julian, tudomásul veszem, és hamarosan megkapja:).
Váltogathatja a gyakorlatokat, akár terheléssel is dolgozhat (HIPT), de nem minden gyakorlat ér.
Ez egy olyan kérdés, amelyet rövidesen tisztázni fogok, ezért itt nem terjesztem ki magam túlzottan, és részletesen világossá teszem.
Diego, erõsödhet a definícióban, de minél nagyobb a korlátozás, annál rosszabb a felépülés és annál nagyobb lesz az emelkedõ. Ez természetesen az Ön szintjétől függ, de ha sok zsír eltávolítására van szükség, megtartja a relatív erőt, vagy akár nem is veszít túl sok erőt, az jó cél.
Ami azt javasolja, természetesen mindig érdekes egy terhelés elvégzése egy intenzív nap előtt.
Nem hiszem, hogy egy sprinttől elvesztetted az izomtömegedet, de a merevség normális, ha nem kezded kicsiben.
Ez az egyik kulcs, nem lehet egyszerre elindítani.
Javier, ez egy HIPT munka lenne. Ha azt megfelelő, az egyénhez igazított és célkitűzésének megfelelő módszerrel mutatják be, akkor biztosan.
Andy, nem tudom, mi a probléma, nekem minden rendben működik.
Eddy, az úszásban azt gondolom, hogy ez mindenekelőtt korlátozza a technikánkat és a légzésünket, de nem tudom, hogy számszerűsítetted a munkamenetenként elégetett kálákat.