Érzelmi éhség 3 lépés a kezelésére - May Moron
Érzelmi éhség Mi ez és hogyan kezelhető?
Vagyis ez az éhség, amely éhesnek tűnik, de nem az ... Az érzelmi éhség nem a fizikai szükségletekből fakad (nem igazán van szükség az étel fogyasztására), hanem a pszichológiai-érzelmi, mentális igényekből (unalom, stressz, aggodalom, magány, jutalomként ...). Ebben a cikkben többek között megtanulunk különbséget tenni az érzelmi éhség és a fizikai éhség között. És hogyan kezelhető az érzelmi éhség 3 lépésben.
Az étellel való kapcsolat bizonyos időpontokban partnerré és szövetségessé válik, inkább "hamis barát". Mélyen ott van, mert segíteni akar nekünk, mivel megnyugtat és kibújik, igen, rövid távon.
Meg kell tanulnunk kezelni érzelmeinket, kezelni ezt az érzelmi éhséget.
Étkezés unalomból:
- Unatkozom, és szeretem elvonni a figyelmemet.
- Egyedül ülök és étellel vigasztalom magam.
Étkezés szorongás miatt:
- Le vagyok borulva, és megnyugszom az evést.
- Aggódom és kerülöm az evést.
- Rossz napom volt, és étellel jutalmazom magam.
Egyél jutalomként:
- Jön a hétvége, és megérdemlem. Eszem és iszom, mintha nincs vége.
Egyél, hogy megnyugodjon, töltsön ki egy üreget:
- A párom elhagy engem és hogyan.
- Magányosnak érzem magam és hogyan.
- Bent üresnek érzem magam és tetszik.
Az érzelmi éhség okai
Eljön az étel és az érzelmek kapcsolata gyermekkora óta társul. Ez a nyugalom érzés, amikor eszünk, csecsemőkorunkból származik. Amikor megszülünk, az anya a karjaiba borít, és az anyatej édességével szoptat.
Az ételt azonosítjuk az anyával, szeretettel, menedékkel, vigasztalással, öleléssel, kényelemmel ... és ez csecsemő korunk óta tudatunkban rögzül.
Ez valami olyasmi, amit szabványként hozunk, ez szinte normális, mindannyian érzelmi lények vagyunk. A probléma az, amikor az étel válik az egyetlen kiutat érzelmeink szabályozására, megnyugtatására.
Olyan stresszes helyzetekkel szembesülve, amelyek bizonytalanságot, bizonytalanságot okoznak nekünk ... félelmet, szorongást, stresszt kezdünk érezni ... És az érzelmek arra figyelmeztetnek bennünket, hogy valami történik, riasztó, alkalmazkodási mechanizmus. Túlélési válasz a veszélyre (valós vagy elképzelt).
Vagyis adaptív érzelmek azokhoz, amelyekről azt gondoljuk, hogy veszélyt jelentenek. A test meneküléssel, blokkolással vagy harccal reagál.
A probléma az, amikor valóban nincs ilyen veszély, és akkor ez egy rosszul alkalmazkodó érzelem lesz. A veszélyt ebben az esetben az elme generálja, nincs valós külső veszély.
Amikor ezek az érzelmek eljönnek, az a fontos, hogy ne takarja el őket étellel (vagy dohánnyal, vagy alkohollal ...). Az így használt ételek olyan tapaszok, amelyek csak rövid távon oldódnak meg, és közép- és hosszú távon értéktelenek. Aggódva eszik, közép- és hosszú távon nem vezet sehova. Az étel fájdalomcsillapítóként vagy érzéstelenítésként történő felhasználása a belső üresség kitöltésére vagy elfedésére az, hogy ezeket az érzelmeket eredménytelenül használják, mivel ezek csak elmúlékony módon nyugodnak meg, de a probléma továbbra is fennmarad.
A helyes és hosszú távon működő megoldás az, hogy a probléma aljára, a gyökeréhez vezetünk, hogy lássuk, mi történik bennünk. Tudni, hogy mit takarunk, és mi vezet minket, és arra ösztönöz minket, hogy fizikai éhség nélkül együnk. Meg kell kérdezned magadtól: mire van szükségünk valójában?
Érzelmi éhség vs fizikai éhség
Annak ismerete, hogy miként kezelhetjük érzelmeinket, megfelelő és ökológiai felhasználást biztosítunk számukra, olyan, mintha egy doboz eszközt cipelnénk.
Amikor az szorongás érzelem bemutatásra kerül, és megtanulja kezelni, megtanul megfelelő választ adni és rendeltetésszerűen használni. Mivel tetszik vagy sem, érzelmi lények vagyunk, és minden nap vannak érzelmeink.
Meg kell tanulnod megnyugtatni a szorongás-stressz-magány-unalom-nyereményedet ... anélkül, hogy kényelem vagy menekülés módjára kellene étkezni.
Ezek az érzelmek azért vannak, hogy láthassátok, hallhassátok és odafigyelhessetek ... A változás belső, és tükröződik a testsúlyában és a testében. Az étkezési szorongás felfedezése segít az "érzelmi éhség" megfelelő kezelésében, és megakadályozza, hogy a probléma nagyobb legyen: az ellenőrzés hiánya, alacsony önértékelés, szorongás, plusz kilók, bűntudat, ingerlékenység, rossz hangulat és az étellel való szeretet-gyűlölet kapcsolat ...
Ne tévedjen, az érzelmi étkezés, visszatérő alapon, csak rövid távon old meg. Nem fogom megunni, hogy neked megismételjem. Meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel a túlsúly érzelmi okait.