21 magas fehérjetartalmú snack, amelyet egészséges táplálkozás közben kaphat
A frissítők ereje veled van.
Az étkezések közötti étkezés nagyszerű, de nem minden snack azonos.
Egy zacskó chips finom, de valószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy folytassa a következő étkezésig. Ezért fontos a fehérje. A fehérje hosszabb ideig tartja teljessé és stabilan tartja a cukorszintet, így alig öt perc múlva nem érzi újra fáradtnak és éhesnek - magyarázza Abby Langer, torontói székhellyel rendelkező regisztrált táplálkozási szakember.
Íme néhány szuper egyszerű és egészséges lehetőség, amelyek legalább 10 gramm fehérjét tartalmaznak. Ne legyél többé az éhség haragjának áldozata.
1. Tonhal saláta kekszen
Tegyen egy adagot a hűtőszekrénybe, adjon hozzá sütit és bam-ot, AZONNAL FRISSÍTÉS. Itt kaphatja meg a receptet.
2. Magas fehérjetartalmú szósz almaszeletekkel
Minden amire szüksége van: mandulavaj, görög joghurt, méz, fahéj és almaszeletek. Yum Yum Yum. Itt kaphatja meg a receptet.
3. Banán ropogós mandula görög joghurt
Olyan gyors és olyan jó. És csak három összetevőre van szüksége. Itt kaphatja meg a receptet.
4. Tál főtt tojás és avokádó
Két főtt tojás 12 gramm fehérjét tartalmaz, és finom vágás, avokádó, piros kaliforniai paprika és hagyma keverékével. Itt kaphatja meg a receptet.
5. Shake & Go banán földimogyoróvaj zabpehely
Rázza meg, mint egy Polaroid fényképet, adjon hozzá egy banánt, és kész. Ennek a zabpehelynek egy adagja 14,5 gramm fehérjét tartalmaz. Itt kaphatja meg a receptet.
6. Sós csicseriborsóban, avokádóban és feta sajtban
Készítsen nagy mennyiséget mindössze öt perc alatt, és egész héten fogyasszon el egy egészséges és kielégítő snacket. Itt kaphatja meg a receptet.
7. Avokádó pirítós túróval és paradicsommal
Paradicsom + avokádó + túró + pirítós. Nem lehet rosszul tévedni. Itt kaphatja meg a receptet.
8. Almás szendvicsek mandulavajjal és müzlivel
Készítse elő ezt az egyszerű, édes és ropogós snacket, tárolja műanyag zacskóban, és vegye ki, amikor a teste kéri. Itt kaphatja meg a receptet.
9. Karcsú burrito egy üvegben
Ezek az üveges burritók alacsony szénhidráttartalmúak, magas fehérjetartalmúak és határozottan imádnivalók. A receptet itt találja meg.
10. Chipotle mész edamame
Ezzel a könnyen elkészíthető harapnivalóval elégítse ki vágyát ropogós és fűszeres iránt. Adjon hozzá egy lyukasztót chipotle por keverésével. Itt kaphatja meg a receptet.
11. Házi édes és sós, magas fehérjetartalmú snack
A házi picada a legjobb, ami van. Itt kaphatja meg a receptet.
12. Alacsony kalóriatartalmú pesto és pulyka uborka tekercs
Készítse elő őket, amikor egy nehezebb snackre van szüksége a nap átéléséhez. Itt kaphatja meg a receptet.
13. Csokoládé puding
Próbálja ki a klasszikus csokoládé puding magas fehérjetartalmú változatát. Uzsonnának álcázott desszert? Megtartjuk. Itt kaphatja meg a receptet.
14. Caprese saláta meggyparadicsommal
Meglepő módon ez a könnyű és frissítő saláta 11,8 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.
Itt kaphatja meg a receptet.
15. Epres pite puding chia maggal
Ez a puding könnyű, frissítő és adagonként körülbelül 13,2 gramm fehérjét tartalmaz. Ezt a receptet még egészségesebbé teheti, ha cukrozatlan mandulatejet és kevesebb cukrot használ. Itt kaphatja meg a receptet.
16. Áfonya öröm
Ehhez a recepthez csak túró, áfonya, gránátalma mag és lenmag szükséges. Itt kaphatja meg a receptet.
17. Fekete bab hummus és darált zöldségek
Ez az egészséges hummus könnyű és ízletes snack, amelyet bármivel elfogyaszthat. Itt kaphatja meg a receptet.
18. Egyperces sütitészta görög joghurt alapján
Nehéz elhinni, de ez a görög joghurt alapú sütitészta adagonként 26 gramm fehérjét és csak nyolc gramm cukrot tartalmaz. Itt kaphatja meg a receptet.
19. Görögdinnye, avokádó és ricotta sajtos saláta
Ez a frissítő saláta minden fehérjét finom ricotta sajtdarabokból vonja ki. Itt kaphatja meg a receptet.
20. Banán földimogyoróvaj turmix
Készítse el ezt a csillogó turmixot öt perc alatt, mindössze hat hozzávalóval. Itt kaphatja meg a receptet.
21. Felvert tortahab
Készítse el ezt a krémes habot görög joghurt, vaníliafehérje por, mandulatej, zabpehely és cukrozatlan kakaópor összekeverésével. Itt kaphatja meg a receptet.