Érzelmi evők, hogyan tudnám visszaszorítani az étellel kapcsolatos szorongásomat Élet - COPE

Sokszor az éléskamrába megyünk, hogy csillapítsuk az élet nehézségei által okozott szorongást, de vajon meg tudjuk-e kerülni? mint?

Olvasási idő: 2020. október 3., 3 '27 - 09:11 Frissítve 10:40

tudnám

Néha az éléskamrába megyünk, hogy lecsendesítsük a mindennapi élet hátrányai által okozott szorongást. Ezt a helyzetet súlyosbítja a világjárvány bizonytalansága: Idegesség az esetleges bezártság, hosszú órák távmunkája vagy az időzítés megölésének szükségessége mellett óra között a stressz vagy szorongás miatt, ami miatt belebukunk a egészségtelen nassolás, amely csak hozzájárul a rossz étrendhez és a súlygyarapodáshoz.

De Meg tudjuk küzdeni ezt a szorongást? Általánosságban elmondható, hogy a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az aggódó helyzet elkerülése érdekében megfelelő étrendet kell fogyasztanunk, semlegesítenünk kell az éhségválságokat, be kell tartanunk az ütemtervet, írnunk kell egy étkezési naplót, meg kell tanulnunk lassítani, terápiákhoz kell folyamodnunk és önmagunkat kell hibáztatnunk.

Mondhatnánk a szorongás a spanyolok egyik fő problémája volt ez év folyamán. Aida Rubio, A TherapyChat pszichológus csoport koordinátora javasolja sportol mivel a testmozgás "endorfinok és szerotonin szekrécióját okozza, két hormon szorosan kapcsolódik az öröm és a boldogság érzéséhez".

Nekünk is vigyázni az alvásra. "Ha nem alszunk napi 6-8 órát, akkor az egészsége, a hangulata, valamint a testi és szellemi teljesítménye is károsodni fog. De az ajánlott órák alvása mellett érdekes és nagyon előnyös is lehet hogy ezzel kapcsolatban rutin maradjon, és próbáljon mindig a lehető legnagyobb mértékben ugyanazokat az órákat tartani ".

Fontos tiszteletben tartani a nap különböző étkezési idejét

És ahogyan gondoskodnunk kell arról, hogy mit eszünk "Fontos tiszteletben tartani a nap különböző étkezési idejét".