Étel a Muay Thai edzés előtt; Boksz, harcművészetek, edzések, rutinok és
A Muay Thai-hez hasonló harcművészetek a harcosok számára nagyon kiegyensúlyozott étrendet követelnek meg. Annak érdekében, hogy teste minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen az általában a legtöbb esetben intenzív edzések támogatásához.
Óvatosan kell eljárni azokkal az ételekkel, amelyeket a Muay Thai edzés előtt fogyasztanak. Vannak olyan élelmiszerek, amelyekben magas a komplex szénhidrát, az egészséges zsír és a fehérje mennyisége. Ezeket kell beépíteni az étrendbe.
Mit kell enni a Muay Thai edzés előtt?
Omlett teljes kiőrlésű kenyérrel:
A tojás természetes fehérjeforrás, ugyanakkor vitamint is képes biztosítani. Teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálva azonban szénhidrátokat, foszfort, cinket, szelént, omega 3-ot és még sok minden mást kap. Lehetőleg olívaolajat kell főznie.
édesem:
olyan élelmiszer áll rendelkezésére, amely sok szénhidrátot és vitamint tartalmaz. Az a mód, ahogyan képes lesz, az edzés előtt körülbelül 15 perccel elfogyaszt néhány evőkanálnyit. Ez segít abban, hogy elegendő energiával rendelkezzen ahhoz, hogy problémamentesen elvégezhesse az edzést.
Zabpehely turmix tejjel:
a zab az alacsony glikémiás indexű gabonafélék egyike, gazdag fehérjében és rostokban. A tej kalciumot és zsírt tartalmaz, ezért e két étel turmixba keverése magas tápanyagforrás ahhoz, hogy száz százalékig legyen a Muay Thai edzés előtt. Azonban nem csak ezek az előnyök, a zabpehely ideális a vér koleszterinszintjének csökkentésére és antioxidánsként is működik.