Étel Ez a tökéletes reggeli, amelyet nem hagyhat ki

Teljes

A nap legfontosabb étkezésének tartalmaznia kell minden olyan tápanyagot, amely képes aktiválni minket és garantálni egész szervezetünk jólétét: a tejtermékek, a gyümölcsök és a gabonafélék kötelező fogyasztása. Válasszon és kombináljon kedved szerint

Megvan a a nap legfontosabb étkezésének felismerése, A mondás szerint: egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus - és a tudomány megerősíti ezt - a reggeli elfogyasztása egészségügyi problémákhoz vezethet, például a szív- és érrendszeri halál, az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatához.-.

tökéletes

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek bizonyítéka és tanácsa ellenére vannak olyanok, akik még mindig ellenzik a reggelizést. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) által a Földművelésügyi Minisztériummal együttműködve végzett nemrégiben végzett felmérés szerint A spanyol felnőttek 9,4% -a nem reggelizik, 86,5% -a nem teljes és kiegyensúlyozott reggelit fogyaszt, amely magában foglalja a tejtermékeket, a gabonaféléket és a gyümölcsöket, amelyeket viszont össze kell kombinálni a mediterrán étrend tipikus ételeivel, például paradicsommal, tojással, sonkával, dióval vagy olívaolajjal.

A felnőttek 90% -a nem felel meg a rostbevitel napi ajánlásainak, amelyek 25-30 gramm

A rostfogyasztás a spanyol étrend másik Achilles-sarka: a felnőttek 90% -a nem felel meg a napi beviteli ajánlásoknak, amelyek 25-30 gramm. Az élelmi rostok fő forrásai gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök, és ezért a legjobb megoldás a megfelelő bevitel fedezésére és a emésztési wellness.

A lényeg

Ezért nyilvánvaló, hogy a lakosság egészségének javítása érdekében ragaszkodni kell a reggeli szükségességéhez, és hogy a nap első étkezése kiegyensúlyozott, a rost, vitaminok és fehérje. A gabonafélék nem hiányozhatnak, mivel az étrendünk alapját képezik, és a magas tápérték, valamint könnyen hozzáférhető és sokoldalú. Pontosan ez a sokoldalúság teszi lehetővé tökéletesen kombinálja őket olyan ételekkel, mint a joghurt vagy a gyümölcsök, amelyek szintén a tökéletes reggeli részét képezik.