Számítsa ki az alapanyagcsere (BMR) napi kalóriákat
Számolja ki a test alapanyagcseréjét és becsülje meg, hogy a szervezet mennyi kalóriát éget el nyugalomban.
Adja meg adatait
Fizikai aktivitás referencia táblázat
Az edzés gyakoriságától függően határozza meg, hogy mi az a tartomány, amely megfelel Önnek az alapanyagcsere számításához
| 1.2 | Gyakorlat ritkán vagy soha. |
| 1,375 | Gyakorlat 1-3 napig egy hét. |
| 1.55 | Gyakorlat 3-5 napig egy hét. |
| 1,725 | Gyakorlat 6 nap egy hét. |
| 1.9 | Sportolók szakemberek |