Étel Hogyan gyalogolj fogyni (kevés vagy sok kiló van hátra)

minden út Rómába vezet

Ez egy egyszerű, ingyenes és egyszerű gyakorlat. Emellett meghosszabbítja az élettartamot és segít csökkenteni a kazettás öveket, mit szeretne még?

Amikor megyünk táplálkozási szakember, általában a gyaloglást javasolja. Ez egy olyan gyakorlat, amely nem igényel különösebbet hatás, ezért nincs kockázat sérüléseket szenvednek (hacsak nem sötét medvés úton halad). Bár napról napra fáradhatatlanul dolgozunk, fél órát is igénybe vehetünk sétára.

Most, függetlenül attól, hogy az ember vagy-e a legjobb fizikus vagy elfárad, ha megnyomja a távirányító gombjait, a jó séta ideális az Ön számára. És ha fogyni akar, még inkább. A kutatás azt mutatják, hogy ha rendszeresen jársz, akár két évvel is tovább élhetsz a vártnál. Amint arról a „Prevention” beszámolt, egy kanadai tanulmány szerint a gyors séta napi egy órát, 14 hétig, csökkent hasi zsír 20% -kal.

A gyaloglás előnyei

Nem kevesek. Először is, heti két óra séta (és ez semmi) segít az agyadban. Csökkenti az esélyeket szív- és érrendszeri baleset 30% -kal, és nem csak ez, hanem a lehetőségét is csökkenti depresszióban szenvednek, a tanulmányok szerint. Mi több, erősítse a csontjait (heti négy órás gyaloglás akár 43% -kal is csökkentheti a csípőtörés esélyét) és javítja szívének egészségét, csökkentve a szívroham és az elhízás kockázatát.

A gyaloglás azon kevés dolog egyike az életben, amely ingyenes és bárki megteheti. Ez még segít az étvágyának ellenőrzésében is, mert a normál futás után általában éhesebbnek érzi magát, ami történik amikor befejezi a járást. Nincs valami romantikus abban, ha felhúzza a sisakot és céltalanul jár, hagyja, hogy gondolatai bohém módon elragadják magukat?

---