Étel Tudja, hogyan lehet növelni az izomtömeget
Ha karácsony után azt tervezi, hogy csatlakozik az edzőterembe, ne felejtse el bevenni a fehérjét és a szénhidrátokat az étrendbe
Vége a karácsonynak: ideje elveszíteni ezeket a kilókat m nak nek hogy nyertünk az elmúlt hetekben. Üzleti vacsorák, nugát, polvoronok, marcipán, Roscon de Reyes. A skálán akkor veszik észre őket, amikor letelt az év legtöbb „lakoma”. Az edzőteremben történő „összetörés” lehetőség, bár soha nem árt olyan étrendet követni, amely lehetővé teszi számunkra az izomtömeg növelését anélkül, hogy éhen kellene lennünk. Tudod, melyek azok az ételek, amelyek erősebbé tesznek?
A fehérjék a napi étrend egyik alapja és kimeríthetetlen energiaforrás. A glutaminban gazdag pulykamell és a borjúhús a legjobb szövetségesek lesznek, amikor a karácsonyi édességek teret hódítanak a skálán, mivel nélkülözhetetlen fehérjéket és nagyon kevés zsírt kínálnak. Ezenkívül a borjúhús a kreatin forrása, egy olyan anyag, amelyet étrend-kiegészítőként alkalmaznak az izomtömeg-helyreállító kezelések során.
A tojás egy másik kimeríthetetlen forrása a test jótékony tulajdonságainak, tele fehérjékkel, vitaminokkal, glükózzal és esszenciális aminosavakkal, ami kötelezővé teszi minden olyan étrendben, amelynek célja az izomépítés és a legjobb teljesítmény az edzőteremben. Természetesen felejtsük el, hogy sült formában fogyasztják őket: hogy kevesebb kalóriaért cserébe a lehető legtöbbet hozzák ki belőlük, kísérletezzen más kevésbé zsíros és egészségesebb lehetőségekkel, mint például a grill, az omlett, főzve, rántva, sütve.