Ételdiagram a kiegyensúlyozott étrendért

Amióta az orvostudomány világa érdeklődést mutatott az étrend gondozása iránt, számos változatot hoztak létre grafikus módban, hogy képviseljék azt, amit mindenkor kiegyensúlyozott étrendnek tekintettek. Az egyik legújabb verzió ez a kördiagram, amelyet alább lebontunk.

ebbe csoportba

Élelmiszer grafikon lekerekített formában, ahol az ajánlott adagok tükröződnek:

  • Tejtermékek esetén ajánlott az alacsony zsírtartalmú termékek (például sovány vagy félzsíros tej) választása. Azok a tejtermékek, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak kalciumot, például vaj vagy krémsajt, nem tartoznak ebbe a csoportba.
  • A gabonafélék, a búzából, rizsből, zabból, kukoricalisztből, árpából vagy bármely más gabonaféléből készült élelmiszerek ebbe a kategóriába tartoznak. Például: kenyér, tészta vagy reggeli müzlik.
  • Friss, tartósított, fagyasztott vagy szárított gyümölcs. A 100% gyümölcstartalmú gyümölcslevek és pürék szintén ebbe a csoportba tartoznak.
  • Zöldségek, nyersen vagy főzve; frissen fagyasztva, konzerven vagy dehidratálva. Minden 100% -os növényi pürét vagy gyümölcslevet is tartalmaz.
  • Fehérje, bármely húsból, tenger gyümölcseiből, halból, baromfiból, tojásból, dióból vagy magból készült élelmiszer ide tartozik. A bab és a borsó ebbe a csoportba tartozik, valamint a zöldségeké. Alacsony zsírtartalmú hús ajánlott.