Ételek a menopauza ellen
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A menstruáció megszűnése menopauza néven ismert és akkor fordul elő, amikor a petefészkek abbahagyják az úgynevezett hormon termelését ösztrogén. Ez az egyensúlyhiány a kellemetlen tünetek kiváltása mellett befolyásolhatja az egészséget, azonban nem minden nő szenved tőlük.
Tény: A menopauzán átesett nőknél 46 éves kor előtt vagy 55 éves kor után nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Bár nincs "hatékony" kezelés a változás kora, az étrend és az életmód apró változásai segíthetnek megelőzni a betegségeket és csökkentse a zavaró tüneteket.
A csontegészségért
Az ösztrogén csökkenése növeli a törések kockázatát, ezért, elengedhetetlen a kalciumban gazdag ételek beépítése mint például a joghurt, az alacsony zsírtartalmú sajtok, a jocoque, a kefir, a charales, a szezám, a spenót, a mandula és a nixtamalizált kukorica tortilla.
Tény: a posztmenopauzás nőknél négyszer nagyobb az esély a csontritkulásra, mint a férfiakra.
Egy másik nélkülözhetetlen tápanyag D-vitamin, szintetizálódik a napsugarakon keresztül, és megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például szardínia, tojássárgája, marhamáj, gomba, tejtermékek és dúsított gabonafélék.