Ételek a terhes nők számára az étrendbe

Az étrend nagyon fontossá válik a terhesség alatt, ezért ma azt tanítjuk, hogy a terhes nők számára készült ételek hasznosak.

Először is, ha aggódik a terhesség alatti étrendje miatt, javasoljuk, hogy forduljon szakszerű táplálkozási szakemberhez, hogy terhesség alatt személyre szabottan ellenőrizhesse étrendjét.

Az alábbiakban azonban tájékoztatjuk Önt a legmegfelelőbb ételekről és azokról, amelyek a terhes nők étrendjétől a legkedvetlenebbek.

MIT TARTALMAZZON ÉS MIT NEM TARTALMAZHAT A TERHES DIÉTÁVAL

étrendbe

Természetesen figyelni kell arra, hogy ne hízzon túl sokat és az elfogyasztott ételekre, mivel a nem megfelelő étrendnek negatív következményei lehetnek, például a terhességi cukorbetegség kockázata.

Hány kilót kell meghíznom terhesség alatt?

Mára véget ért az az ötlet, hogy a terhes nőknek kettesért kell enniük. Amit meg kell tenniük, az az egyél kettőre, De ez nem azt jelenti, hogy kétszer annyit kell enniük. Valójában célszerű csak a megfelelő súlyt hízni.

Ha a terhesség előtt a leendő anya súlya megfelelő volt, akkor a növekedésnek 9 és 12 kg között kell lennie. A súlygyarapodáshoz azonban nincs szabványos kilók száma. A súlygyarapodás az egyes nők alkatától és BMI-jétől függ.

  • Azok a nők, akiknek alacsony a testtömeg-indexük (BMI), vagyis kevesebb, mint 19,8: 12,5 és 18 kiló között tudnak hízni.
  • Normál testtömegindexű nők (19,8 és 26 között): képesek lesznek 11,5 és 15 kiló között.
  • Magas testtömegindexű nők (26 és 29 között): 7 és 11,5 kiló között tudnak majd hízni.
  • Nagyon magas testtömeg-indexű nők, akik elhízottaknak számítanak, vagyis a BMI meghaladja a 29-et: minimum 6,8 kilót kell elérniük.