Ételek, amelyek megvédik a hegyi futó inait
Az inak azok a lágy szövetek, amelyek a hegyekben futva szenvedhetnek a legjobban. Szerencsére egy sor étel segíthet megvédeni az erőfeszítésektől.
Ízületek, izmok, csontok ... Ezeket a területeket minden hegyi futó figyelembe veszi, amikor gondoskodik magáról. De nem szabad megfeledkeznünk a többi olyan részről sem, amelyet a fegyelem annyira büntet, mint a hegyekben való futás, inak, az egyik leggyakoribb probléma forrása: íngyulladás.
Miután íngyulladást szenvedtünk, az orvosszakértő tanácsot ad nekünk a gyógyulás legjobb módjáról, amely magában foglalja a gyulladáscsökkentők szedését, a sérült terület hidegen történő alkalmazását vagy más gyakori terápiákat, de ebben a cikkben arra fogunk összpontosítani, hogy miként védhetjük meg az inainkat a lehető legjobb módon, proaktívak és az étrendünkön keresztül vigyázzunk rájuk.
És vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy az inaink a lehető legjobb formában legyenek, hogy ellenállhassanak a hosszú és kemény edzéssel járó "büntetéseknek", különösen a szezon ezen időszakában, amikor a hegyi futók túlnyomó többsége hozzáteszi. nagy mennyiségű kilométer a lábukig és következésképpen az inakig.
Az íngyulladás az egyik leggyakoribb probléma ebben az évszakban, mivel sok futó nem követi a progresszivitás elvét az edzéseken, és intenzitása vagy időtartama meghaladja ezeket a szezon első edzéseit, ami sok íngyulladást okoz.
Az íngyulladás diétával történő kezelésének legfontosabb eleme az olyan termékek fogyasztása, amelyek elősegítik az inaink erősebbé válását és erőfeszítésekre való készségét; az egyik kulcs a víz, mivel a jó hidratálás hatására az inak jól öntözhetők lesznek, mivel egy olyan terület, ahol a folyadék nem éri el olyan jól, mint más, ez az egyik olyan, amelyik a leggyorsabban szenved a kiszáradás szakaszába lépve, ami gyakori a hegyi futók között.