Ételek, amelyeket népszerűsíteni kell a terhesség első trimeszterében - Villalobos orvos

népszerűsíteni

A nők terhesség alatti étrendje elengedhetetlen mind a csecsemő, mind az anya számára, mivel mindkettő egészsége szorosan összefügg az anya étrendjével a terhesség kilenc hónapja alatt.

A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja a csecsemő fejlődésének első hónapjait és jövőbeli egészségét. Bár közismert módon az anyának kettőért kell ennie, a valóság az, hogy a terhesség alatti extra hozzájárulás nem meghaladja a napi 300 kalóriát.

1-től 4-ig terhesség alatt tanácsos növelni az étrendet, hogy megpróbálja megszerezni a fent említett extra kalóriákat. Itt az ideje, hogy növeljük a folsav fogyasztását, mivel megakadályozza az idegcső hibáinak megjelenését: az embrió azon részét, amelyből az alakul ki az agy és a gerinc. A lencsét, a spárgát, a narancsot és a folsavat általában tartalmazó ételeket a terhesség első pillanataiban, de azt megelőzően is ajánljuk, mivel ennek az anyagnak a jelenléte a testünkben a terhesség első napjaiban és heteiben fontos.