Ételek immunrendszered erősítésére télen Diéta
A télen a bosszantó megfázás és influenza elleni legjobb védelem a szájban kezdődik és a gyomorban is folytatódik. A probiotikus ételektől kezdve a C-vitaminban vagy cinkben gazdagokig: diétájával megerősítheti immunvédő pajzsát. Szeretne többet megtudni? Ma mindent elmondunk neked, amit tudnod kell az ételekről, hogy télen erősítsd az immunrendszert.
Az immunitás a gyomorban kezdődik
Az immunrendszer olyan, mint egy hadsereg, amelynek alaptábora a gyomorban van. És annak érdekében, hogy az egészséges immunrendszer harcosai képesek legyenek megfelelően küzdeni a fertőzés ellen, njó és rendszeres táplálkozásra van szükségük.
A) Igen, Az immunrendszer erősítésének egyik kulcsa a gyomorban található az elfogyasztott ételen keresztül. De nem csak arról van szó, hanem arról, hogy hogyan.
És ez az, hogy a stresszes táplálkozás közvetlen hatással van az immunrendszerre is.
Másrészről, Egyes alapvető tápanyagok hiánya az immunrendszerre is hatással van. Ebben az értelemben nincs egy vagy két nélkülözhetetlen tápanyag, de fontos a kiegyensúlyozott multivitamin-bevitel fenntartása, és ezt táplálékkal és multivitamin-kiegészítőkkel lehet megtenni a tápanyaghiány erősítése érdekében.
Ételek, amelyek télen erősítik az immunrendszert
Citrus, C-vitamin tartalék
A C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését a fertőzések leküzdése érdekében, mi a legfontosabb az egészséges immunrendszer fenntartásában.
Mivel a tested nem termeli és nem tárolja, naponta el kell fogyasztani a C-vitamint, amely megtalálható a citrusfélékben, mint például a grapefruit, a mandarin, a narancs, a citrom, a lime ...
Piros paprika, a nagy elfeledett
Tudta, hogy a pirospaprika majdnem kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék? Így van ... de a szegényeknek nincs ugyanolyan jelentőségük. Béta-karotin-forrást is tartalmaznak, amely szintén erősíti az immunrendszert.
Brokkoli, szinte szuperétel
Brokkoli, minél nyersebb, annál jobbak az okok? Így megőrzi a bennük található A, C és E vitaminokat, valamint antioxidánsokat és rostokat. És hogy a brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet az asztalon kaphat.
Az immunrendszer megerősítése egy egészet alkot, ahol az ételtől eltekintve elengedhetetlen a testmozgás, a stresszszint csökkentése és a szükséges órák alvása
Fokhagyma, az immunrendszer királya
A fokhagyma szinonimája az egész világon alkalmazott védekezés erősítésének, úgy tűnik, hogy a fokhagyma immunstimuláló tulajdonságai a nagy koncentrációjú kéntartalmú vegyületek, például allicin.