Etetés az Empadelados evezőnél
Mert jól játszani padel és ahhoz, hogy ki tudjuk használni az egészség minden előnyét, testünknek fel kell készülnie fizikai, pszichológiai és táplálkozási szinten. Edzéssel és megfelelő pihenéssel együtt, a lapáttal való táplálás az egyik alapvető szempont erre ügyelni kell, hogy fittek, egészségesek maradjunk és 100% -osan teljesítsünk a pályán.
Meghatározó hogy a jó étrend hogyan befolyásolja a padel játékost és hogyan határozhatja meg a mérkőzések eredményeit. Még az élsportolók is bevallották, hogy sikereik nagy része az elfogyasztott étrend eredménye.
Mindegyik fizikai jellemzőitől, az edzések és a mérkőzések intenzitásától függően választhat egy vagy másik étrendet, de általában, számos alapvető irányelv létezik. A diéta alatt az étkezési szokásokat értjük, nem a fogyókúrás étrendeket, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, biztosítja a testünket a szükséges tápanyagokkal a csúcsforma érdekében.
Ezért nagyon fontos, hogy tudjuk milyen ételeket fogyasszunk, mikor és hogyan jó izomtömegű, erős és erős lapos teniszezővé válni, alacsony zsírtartalommal mozgékonyabb és gyorsabb.
A étel az evezőn az alábbiak fogyasztásán kell alapulnia: szénhidrátok, fehérjék és bizonyos típusú zsírok. Fontos tudni azt is, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez naponta 5 ételt kell enni, és hogyan kell elosztani az összeget, hozzávetőlegesen így teheti meg:
- 20% reggeli áron.
- 15% ebédnél.
- 30% élelmiszerre.
- 15% az uzsonnában.
- 20% vacsoránál.
Szénhidrátok a lapát diétában
A test átalakul a szénhidrátok izom- és májglikogénben ezek az üzemanyagok, energiával látnak el minket szükséges ahhoz, hogy szembenézzünk a pályán kialakított fizikai és szellemi tevékenységgel. Ehhez a lapát diéta napi főételének kell lenniük.