Etetés izomszakadásért

Egyél jól a gyógyuláshoz, mivel az omega-3 fogyasztás nő, a test által termelt citokinek és gyulladáscsökkentő komponensek csökkennek. Ezen gyulladáscsökkentő hatások előnyeinek kihasználása érdekében próbáljon meg hetente kétszer három uncia zsíros halat megenni, és a telített zsírokkal szemben (olívaolaj, len, napraforgó, ligetszépe, borágó) növényi olajokra koncentrálni.

Ha inkább nem eszik halat, fogyasszon diót, lenmag- vagy lenmagolajat, rostolajat és szójaolajat.

A szelén számos enzim működésében fontos, izomkárosodás esetén létfontosságú szerepet játszik. Találhatunk szelént tonhalban, tőkehalban, pulykában, tojásban, fokhagymában és dúsított szemekben, például zabpehelyben és kenyérben.

A cink a maga részéről elengedhetetlen a sebek és gyulladások helyreállításához, valamint a megfelelő immunválaszhoz. Az olyan ételek, amelyekben magas a cinktartalom, a joghurt, a lencse, a bab, a borsó, a tej, a spenót és a tenger gyümölcsei.