Étkezés fejjel - Bethany Psychology
Sok probléma társul a túlsúlyhoz és az ételek feletti kontroll hiányához. És nem csak a jól ismert egészségügyi kockázatokra gondolunk. Önbecsülésről, társadalmi elfogadásról (és néha elutasításról) beszélünk, vagy korlátozottnak érezzük magunkat ahhoz, hogy nagyszámú tevékenységet végezhessünk. Add hozzá az elégedetlenségünkből és bizonytalanságunkból eredő szexuális és kapcsolati problémákat.
Nagyon jó alkalom ezekről a kérdésekről beszélgetni. Mivel továbbra is a fejünkben van a karácsony visszhangja, jobban tudatában vagyunk a túlzásoknak, amelyeket megengedtünk magunknak. És természetesen a súlyunk tovább növekszik a kezdődő évre vonatkozó jó határozatok listáján. Bizonyára mára már elkezdtük a diétát. És már az első nehézségekbe ütköztünk: a csüggedés; unalom, akaratlanság ....
Szeretném megragadni a pillanatot, hogy elmélkedést mutassak be nehézségeink lényegéről, hogy fenntartsuk magunkat a kívánt súlyban: meggyőződésünk és gondolataink.
Anélkül, hogy észrevennénk, mondunk magunknak (és hisszük, ami még rosszabb) olyan dolgokat, amelyek nem más, mint tanult, automatikus kifejezések. Nem vagyunk tisztában azzal, hogy ezek gyakran hamis állítások, de ezek miatt ugyanazokat a viselkedéseket ismételjük meg. Ugyanezt csináljuk újra és újra, így a végső (rossz) eredmények nem változnak. És bár a lehetőségek hatalmasak, és sokuk nagyon személyes és egyedi, szeretnék beszélni néhány olyan mondatról, amelyeket nagyon gyakran hallottam azokban a csoportokban, amelyekkel dolgoztam:
"Jó ételt eszem"
Ez az egyik kedvencem. Az étkezés nem csak valami kellemes dolog (ami az), hanem eredmény is. Csodáljuk azokat, akik sokat esznek, és akik büszkék rá. Számos kérdés azonban eszembe jut, amikor meghallom ezt a kifejezést ... Mi az, ami jól eszik? Sokat enni? Hogy nagyon szereted az ételt? Mit szeretsz enni?
A valóságban azt tapasztalom, hogy általában bárki, aki ezt a mondatot mondja, nem élvezi az ételt. Gyorsan eszik, nem kóstol, nem tölt időt azzal, hogy élvezze azt, amit állítása szerint annyira szeret. És az a tény, hogy ennyit tud enni, pontosan annak köszönhető, hogy eszik. A túl gyors étkezés azt jelenti, hogy agyunknak nincs ideje fogadni a jóllakottság jeleit, ezért sokkal többet eszünk, mint amire szükségünk van. Még nem "tudtuk meg" időben, hogy elegünk van.
"Egész életemben nem tudok diétázni"
Ez a kifejezés sok reménytelenséget generál. Arra gondolunk, hogy milyen nagy erőfeszítéseket teszünk a fogyás érdekében, és csak arra gondolunk, hogy mindig olyan lesz, hogy nem szeretjük, és elhagyásra vagy soha nem kezdünk rá. Az igazság az, hogy a diéta szóval visszaéltek, és nagyon rossz hírneve van. Összekeverjük a diéta szót a "fogyókúrás étrenddel". Az étrend a RAE egyik jelentése szerint "az élelmiszerekként rendszeresen bevitt anyagok összessége". Vagyis ha mindannyian eszünk, mindannyian diétát követünk. Természetesen találunk egy másik meghatározást is: "a rezsim, amelynek parancsolata a betegek vagy lábadozók megfigyelése az evés és ivás során." Egy céllal, esetünkben fogyni. Nyilvánvaló, hogy az egyik nem ugyanaz, mint a másik. A fogyás nem azonos a testsúly fenntartásával. A fogyáshoz valamivel kevesebbet kell hozzájárulnom a testemhez, mint amire szüksége van, hogy felhasználja a tartalékokat. Azonban, hogy bennünket megtartson, nem.