Étkezési tippek az egészséges bőrért - La Tercera
A megélt pillanat stresszének és fáradtságának jelentős következményei vannak az arcunkon. Mit tehetünk? Az egyik megoldás bizonyos étkezési szokások megváltoztatása.
Az olyan szokások, mint a napi tisztítás és hidratálás, vagy az időben történő hámlasztás, elengedhetetlenek a bőr megjelenése és egészsége szempontjából, de annak átfogó gondozásához a jó étrend elengedhetetlen.
Számos elemet kell figyelembe venni, és az egyik legfontosabb az alapvető: a hidratálás. A napi 2-3 liter vízfogyasztás elengedhetetlenül hozzájárul a bőrszövetek regenerálódásához és rugalmasságához, valamint meghatározó szerepet játszik az öregedés jeleinek megelőzésében és a sejtszintű anyagcsere felgyorsításában.
Mivel a egészségügyi edző és a University of Desarrollo táplálkozási szakértője, Camila Quevedo, "a bőr egészsége belülről kezdődik".
Az egészséges életmód elengedhetetlen az egészséges bőr megőrzéséhez. A napi testmozgás, a jó alvási szokások és az étkezés meghatározó, és ebben az utolsó pontban fontos figyelembe venni néhány elemet.
Camila elmagyarázza: „Fenn kell tartanunk a gyulladáscsökkentő életmód: fogyasszon egészséges zsírokat (például omega 3), fehérjéket sejtjeink helyreállításához, és antioxidánsokat, hogy megállítsa és semlegesítse a korai öregedést okozó gyorsított oxidációt. "
A chilei egyetem bőrgyógyásza, Juan Honeyman egyike azoknak az orvosoknak, akik hazánkban a táplálkozás és a bőr kapcsolatát tanulmányozták a legjobban. Szerinte az ételek közül néhány, amelyet figyelembe kell venni az antioxidánsok miatt, többek között a spárga, a spenót, a gomba, a polip és a fokhagyma; mivel hozzájárulnak a bőr fényvédelméhez is, ami elengedhetetlen, tekintve, hogy az UV sugárzás a károsodás és az idő előtti öregedés egyik alapvető oka.