Étkezzen egészségesen, 9-12 hetes terhes állapotban - BabyCenter

Ebben a cikkben

Étel anyának és babának

A jól táplálkozás elengedhetetlen a következő hetekben, mivel a baba testének alapvető szerkezete még csak most kezd kialakulni. Ha az émelygés nem teszi lehetővé a teljes étkezés elfogyasztását, próbáljon kicsiben és gyakran enni, és igyon sok folyadékot. Ez segíthet fenntartani az energiaszintet, ha nagyon fáradtnak érzi magát.

Ne aggódjon, ha kettőért eszik. A terhes nőknek körülbelül ugyanannyi energiára (azaz kalóriára) van szükségük a terhesség első trimeszterében, mint egy nőnek, aki nem vár babát.

Rosszullét és hányinger

A terhesség ezen szakaszában a fáradtság és az émelygés megnehezítheti a bátorságodat az egészséges reggeli elkészítéséhez, de fontos, hogy enni tudj, ennyi éjszaka után étkezés nélkül.

Egy dolog segíthet, ha néhány egyszerű kekszet tartasz az ágyad közelében, és egyél egyet vagy kettőt, mielőtt reggel felkelnél, hogy lerendezd a gyomrod. Próbálj te is lassan felkelni. Üljön néhány percig az ágy szélén ahelyett, hogy felállna, csak az ébresztőóra szól.

---