Étrend éjszakai munkához heti 2 kiló; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából

Egyre több az éjszakai órák száma, az emberek fordítva élnek a többséggel és biológiai rendszerükkel vagy bioritmusukkal ellentétben, ahol a legkézenfekvőbb az alvás és a napfénynek kitett cirkadián testfunkciók (például a vitaminok felszívódása, a melanin szabályozása, stb.).

És mi van, ha fogynunk kell? hogyan építsem fel a diétámat, ha éjszaka dolgozom?

Az alvási ütemterv megváltoztatásával kialakuló nyilvánvaló tünetek változatosak lehetnek:

* Székrekedés vagy bél székrekedés
* Álmatlanság
* A humor megváltozik
* Ingerlékenység
* Változások az étkezési szokásokban
* Alvási nehézségek

Jelzések
* Tilos alkoholtartalmú italokat, cukros italokat, porított italokat, üdítőket (beleértve a könnyűeket is)
* Cserélje ki a cukrot édesítőszerre (válassza a Stevia-t, amely a legtermészetesebb). Vagy tanulja meg egyedül fogyasztani az infúziókat.
* Szervezzen be testmozgást napi 30 percben.
* Cserélje ki a sót borssal vagy fűszerekkel

Diéta fogyáshoz heti 2 kiló az éjszakai munkában
Reggeli
Reggel 5 és 7 között, vagy amikor hazaér a munkából:

1 csésze sovány tej kedvenc infúziójával édesítőszerrel + 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér 2 db 5 x 5 cm-es sovány sajttal vagy sovány sajttal + 1 sonka vagy pulykafeta.

---