Evezés, futópad vagy ellipszis, melyiket válasszam a kardióhoz az edzőteremben
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A tett idején kardió edzés az edzőteremben, Inkább futópad, ellipszis vagy evezőgép vagy? Talán váltogatja őket? Vagy hűséges felhasználó vagy a három közül? Ezen gépek mindegyikének, amelyet manapság a tornateremek túlnyomó részében találunk, megvannak a maga előnyei és hátrányai. Tehát ma elmagyarázzuk, mik ezek e gépek előnyei így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel a kívánt képzésnek.
Futópad: klasszikus, amely soha nem hal meg
A futópadon futás sokak számára unalmas lehet (elvégre kinek még nem futott a hörcsögkomplexuma a helyszínről való elmozdulás nélkül?), De az is spóroljon meg sok edzést, amikor az időjárási körülmények nem a legjobbak a szabadban; különösen, ha túl forró az utcán futni, vagy viharjelzések vannak.
A futópad nagyszerű alternatíva az edzés folytatásához, ha a kinti időjárási körülmények nem megfelelőek
A futópadon való futás jó ötlet lehet előadás közben szabályozott sebességintervallumok: míg a szabadban edzve nekünk minden sorozatban magunknak kell szabályoznunk a sebességünket, a futópadon való elvégzés megkönnyíti, hogy a gép vezérli őket. Így könnyű kiválasztani egy bizonyos sebességet, és ugyanazon tempóban maradni a sorozat során.
Ez lehet a jó módszer a lejtők megmunkálására: A futópadok többsége lehetővé teszi, hogy változtasson dőlésszögükön, így változtathatunk edzésünkön, garantálva, hogy mindig ismerjük a lejtőnket, amin dolgozunk.
Milyen hátrányai vannak a futópadon való futásnak? Mint mondtuk, az unalom, amelyet a helyszínen való futás feltételezhet, ezen felül soha nem lesz azonos a szabadban való futással: nem találunk egyenetlen terepet, mint általában az utcán futva, és a mozgás A taposómalom könnyebbé teszi a testmozgást, mint az edzőteremen kívüli futás.
Javaslatunk? Használja a szalagot, ha feltétlenül szükséges, de ha lehetséges, fusson a szabadban.
Elliptikus: a gyaloglás és a futás között félúton
Ha azt szeretné, hogy jó kardiovaszkuláris edzést végezzen, de még mindig nincs kedve futni, akkor az ellipszis jó lehetőség lehet az Ön számára. Ez lehetővé teszi a szívedet egy kicsit kisebb intenzitással dolgozz, mint a futás de nagyobb biztonsággal.