Ez a 10 étel, amelyek a legjobban küzdenek a gyulladás ellen a szervezetben
Az orvosok szerint a test gyulladásának csökkentésére az egyik legjobb módszer nem az orvosi szekrényben található, hanem a kamrában.
Ha ütést vagy zúzódást szenvedünk, az érintett testrész elvörösödik és meggyullad, ennek oka az, hogy az immunrendszert azért dolgozták, hogy megvédje a test sérült területét, legyen az sérülés vagy fertőzés. De testünk is gyulladhat a szedés következtében egészségtelen étel.
Kapcsolódó hírek
A probléma akkor jelentkezik, amikor a gyulladás napról napra fennáll, még akkor is, ha nincs külső fenyegetés. Az egészségtelen ételek fogyasztása sok köze van ehhez. Ekkor a a gyulladás krónikussá válhat és veszélyezteti az egészséget, mivel a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a depresszió és az Alzheimer-kór megnövekedett kockázatával jár.
A gyulladás krónikussá válásának elkerülése érdekében az egészséges táplálkozás alapvető eszköz. A jó hír az, hogy ahogy vannak olyan ételek, amelyek felgyújtják a testet, vannak olyanok is, amelyek gyulladáscsökkentő erők. Ezek a legfontosabbak:
Bogyók
A a bogyók apró gyümölcsök Tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Néhány leggyakoribb eper, áfonya, málna és szeder.
Tanulmányok kimutatták, hogy a bogyók antociánoknak nevezett antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jelentős gyulladáscsökkentő hatással bírnak, ami csökkentheti a betegség kockázatát. Ezek az anyagok elősegítik az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen NK (természetes gyilkos) sejtek termelését. Egy tanulmány kimutatta, hogy az áfonya és más bogyók bevitele növelte az ilyen típusú sejtek termelését.
Zsíros hal
A zsíros halak nagy fehérjeforrást jelentenek, a zsíros halak pedig Omega-3 zsírsavak hosszú láncú EPA és DHA. Bár minden típusú hal tartalmaz némi omega-3 zsírsavat, a zsíros halak, például a lazac, a szardínia, a hering vagy a makréla különösen gazdagok.
Az omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA, kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, mivel a szervezet metabolizálja őket rezolvineknek és fehérjéknek nevezett vegyületekké, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek segíthetnek megakadályozzák a szívbetegségeket, cukorbetegség és vesebetegség.
Brokkoli
Az egyik legtáplálóbb zöldség brokkoli, egy keresztesvirágú zöldség rendkívül tápláló. A brokkoli gazdag sulforafánban, antioxidánsban, amely a gyulladást kiváltó citokinek és NF-kB szintjének csökkentésével küzd a gyulladás ellen.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a sok keresztesvirágú zöldség elfogyasztása a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkenésével jár. A kutatók szerint ez összefüggésben lehet antioxidánsok gyulladáscsökkentő hatása amelyek tartalmazzák.