Ez a 100 legegészségesebb étel az élet bolygón
Ezt tudjuk Táplálkozz egészségesen sokat kell enni zöldség, hal és gyümölcs, de szintén hús, gabonafélék, és egyéb ételek.
Amikor javasoljuk egy egészséges recept elkészítését, tudatlanság vagy kényelem miatt szinte mindig ugyanazokat az ételeket használjuk: ugyanazokat a zöldségeket vagy azonos típusú halakat. Végül pedig az étel megunt minket, vagy nem használjuk ki azokat az összes tápanyagot, amelyeket más ételek kínálnak, és amelyeket általában nem fogyasztunk.
Ezt egyél, ne azt! tanulmányozta az általunk fogyasztott fő élelmiszerek tápanyagát, és rangsort hozott létre a bolygó 100 legegészségesebb étele. Ilyen nagyszerű változatossággal ízlés szerint összekeverheti őket, és több ezer receptet kaphat, amelyek nemcsak minden szükséges tápanyagot biztosítanak Önnek, hanem a legkülönbözőbb kombinációkkal is meg fogják csinálni, így nem fog unatkozni enni.
Vessünk egy pillantást a a bolygó 100 legegészségesebb étele.
Gyümölcsök és zöldségek
A zöldségek nemcsak tápanyagokat biztosít, hanem megelőzi a betegségeket és antioxidánsokat is biztosít, amelyek késleltetik az öregedést.
Mindannyian ismerjük a zöldségfélék tulajdonságait spenót, articsóka vagy borsó, amelyek a tetején vannak Egyél ezt, ne azt! De vannak más kevésbé ismertek, amelyek meglepnek.
Az egyik leginkább ajánlott mustárlevél, amely biztosítja a napi szükséges K-vitamin 100% -át, valamint az A-vitamin 96% -át és az E-vitamin 47% -át. Rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
A vízitorma és kelkáposzta vagy káposzta egyéb erősen ajánlott élelmiszerek nagy tápanyag-hozzájárulásuk és a betegségekkel szembeni védelem miatt.
Nem minden zöldségnek vagy gyümölcsnek kell frissnek lennie ahhoz, hogy etethessen. Például, szárított paradicsom biztosítja a szükséges napi kálium 75% -át, valamint rostot és telítő fehérjét.