Gluténmentes terv (4 fő) - Foodinthebox
INGYENES SZÁLLÍTÁS KÖVETKEZŐ HÉT
Madrid (az M40-en belül)
Szerda 01/13, 18: 00-21: 00
Félsziget
Csütörtök 01/14, 9: 00-19: 00
EZ NEKEM?
Érzékeny a gluténra, vagy szeretné csökkenteni annak fogyasztását?
Akár nem lisztérzékenységi gluténérzékenysége van, akár azt szeretné, ha ez a fehérje nem lenne jelen egyes gabonafélékben, meg kell változtatnia étrendjét. Megkönnyítjük ezt a tervet gluténmentes ételekkel, helyettesítve a búzából nyerteket más gabonafélékkel és egészségesebb ételekkel, így csak aggódnia kell, hogy élvezheti-e receptjeinket.
Alacsony cukortartalom
Magas gyümölcs- és zöldségtartalom
Ultra-feldolgozatlan
Ízletes receptek kevesebb, mint 30 perc alatt
TÁPANYAGOK
Minden, amire szüksége van az étrendben
Gluténmentes gabonafélék
Ebben a tervben sokféle recept található gluténmentes gabonafélékről, hüvelyesekből készült tésztafélékről és készítményekről, amelyekbe olyan álgabonákat is beletartozunk, mint a quinoa és a hajdina (gluténmentes), amelyek szintén magasabb fehérje- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek.
Egészséges zsírok
Alapvető szerepük van a hormonok kialakulásában, a sejtek szerkezetében és az energiafunkcióban. Ezért az omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, például az E-vitaminban gazdag minőségi zsírellátás fontos a koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri egészség elősegítése érdekében.
Magnézium
Több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges a szervezetben. Segít fenntartani az izmok és idegek normális működését és az egészséges immunrendszert. Ezenkívül állandóan tartja a szívverést és erőt ad a csontoknak.
Fehérje
Ezek alkotják a test izmait és szöveteit, ezért elengedhetetlen a jó hozzájárulás. A legjobb források a tojásban, a húsban, a halban és a hüvelyesekben találhatók. Ez utóbbiak azt is feltételezik, hogy a rost hozzájárul a szükséges bélmikrobiota fenntartásához.
B csoport vitaminok
A búza és hasonló gabonafélék gluténnel történő megszüntetése azt jelenti, hogy el kell különíteni egy jó B-vitamin-forrást, amely fontos a szervezet számára szükséges energia biztosításához. De ezek a vitaminok nagy mennyiségben találhatók más élelmiszerekben, például diófélékben, hüvelyesekben, tojásban, húsban és halban, ezért fontos ezek kombinációja és fogyasztása.
Segíti az immunrendszert a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Részt vesz a növekedésben és fejlődésben, a DNS és RNS termelésében és a szövetek gyógyításában.
A LEGJOBB ÖSSZETEVŐK
Étrendjének 90% -át valós ételekre és jó feldolgozott ételekre alapozza
Receptek mellékelve
Minden héten változtatjuk a menüt új receptekkel
Cukkini Tagliatelle thai csirkével
Más javaslat a csirke curryről, de szeretni fogja. A hamis tagliatelle.
25 perc ᛫ Könnyen kivitelezhető
Padlizsán, pesto és kecskesajt tekercs
Nagyon mediterrán étel! Nagyon gazdag rostokban és fitokémiai anyagokban, a levelekben található.