Ez a 8 legjobb őszi élelmiszer - Élő - COPE

A hideg beköszöntével nagyobb vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása szükséges immunrendszerünk védelme és a fáradtság csökkentése érdekében

Olvasási idő: 2020. október 2., 2.26 - 13:58 Frissítve 14:05

amellett hogy

Nem csak a szekrényünk változik a hideg beköszöntével, hanem a kamránk is. Ahol korábban frissebb termékek voltak, most más ételeket találunk, például hüvelyeseket, dióféléket vagy szezonális zöldségeket. Konyhánk is átalakult, a saláták és a frissítő gazpacho helyet ad a pörkölteknek és a kanálételeknek, az évszakváltással és a hőmérséklet csökkenésével az immunrendszerünk védelméhez szükséges tápanyagokkal.

És ez az diéta szorosan kapcsolódik az évszakokhoz, De gyakran nem tudjuk, hogy az egyes őszi termékek milyen előnyökkel járnak testünk számára. Megmondjuk, hogyan lehet azonosítani a tökéletes ételeket, hogy szembenézzünk a hőmérséklet csökkenésével a kéz teljes energiájával táplálkozási szakember Natalia Ramos:

1/Gomba és gomba. Az évad egyik sztárterméke. Alacsony kalóriatartalmúak, gazdag ásványi anyagokban, például káliumban vagy szelénben és B3-vitaminban.

2/Hüvelyesek. Bár a hummus csicseriborsó rendszeressé vált az asztalunkon, sokféle hüvelyes van a hideg beköszöntével szemben, például lencse, jó pörkölt vagy fehér bab mángolddal. Fehérje- és rostforrás, tökéletes táplálék, amely energiát és tápanyagokat biztosít számunkra, a vas mellett, amely alapvető fontosságú ásványi anyag immunrendszerünk megfelelő működéséhez.