Ez a GYAKORLAT erősíti a HÁTRÁT, karcsúsítja és javítja a testtartást

A hátradeszkás deszka vagy a hátradeszkás deszka olyan gyakorlat, amely az egész hasi mag egészét megdolgoztatja, mivel nem csak egyetlen terület izmainak erősítéséért felelős.

Valójában még a vállak is erősen részt vesznek ennek a különös gyakorlatnak a végrehajtásában.

Ahogy a neve is sugallja, a klasszikus deszka változata, bár ennek ellenére különböző aspektusokban, például helyzetben változik. Ez bonyolultabb mozgás, mint az eredeti, bár nem szükséges az élsportoló fizikai formája, hogy a legtöbbet hozza ki a hátlap deszkájából.

Hogyan történik a fordított vasalás?

A fordított deszka elvégzéséhez a hátunkon kell feküdnünk, a farizom és a lábak a padlón pihennek. A tenyerét szupinációban helyezzük el, és apránként késleltetjük őket, amíg merőlegesek a vállra.

---