Ez a hét kulcs ahhoz, hogy ne hízzunk el karácsonykor
Kapcsolódó hírek
A hízás a karácsonyi szezon egyik leggyakoribb gondja, amely egyébként épp a sarkon van. A kilók, vagy inkább, az extra kilókat nem a mágusok hozzák de azok a túlkapások, amelyeket néha ellenőrizhetetlenül étkezéskor és karácsonyi vacsoránál teszünk. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, fontos, hogy azonnal tudatosítsuk és orvosoljuk. Szóval folytassuk, vagy legalább próbáljuk ki, hogy később ne bánjuk meg.
Három évvel ezelőtt a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság kijelentette, hogy a A karácsonyi ünnepek alatt a spanyolok 2–4 kilót nyernek. A legfrissebb jelentések másról beszéltek: 3-5 kilóról. Akárhogy is legyen, karácsonykor többé-kevésbé hízni nem kell. De ennek megoldása érdekében vegyük figyelembe Sonia Ruiz, a Teknoni Orvosi Központ és a Tres Torres Klinika (Barcelona) dietetikusa és táplálkozási szakértője által az EL ESPAÑOL-nak nyújtott tanácsokat.
Ha fogyni akarunk, és nem várjuk meg, hogy felhalmozzunk néhány kilót, akkor most el kell kezdenünk. Ruiz szerint "a helyzet összehasonlítható lenne a autót vezetni egy lejtőn. A lejtő elérése előtt felgyorsítjuk a járművet, hogy jobban felmásszunk. Ez nem gyorsul fel, ha a lejtő közepén vagyunk. Nos, azoknál az embereknél is, akik hajlamosak a hízásra, és vigyázni akarnak magukra az ünnepekre. Ha fogyni akar, ideális az ünnepek előtt kezdeni! ".
De mielőtt elkezdenénk bármit is csinálni, gondolkodnunk kell milyen étkezési szokásaink vannak, milyen dolgokon kellene változtatnunk, hogy egészségesebb és körültekintőbb étrendet folytathassunk, és értékeljük, hogy valójában hány kilónk van.
"Ha az embernek étkezési zavara van, és fél a hízástól ezen ünnepek alatt, elengedhetetlen, hogy minél előbb menjen el egy dietetikus-táplálkozási szakemberhez, hogy segítsen neki megrendelni és helyesen megtervezni az étrendet, hogy elérje az ünnepeket optimális étrend- és életmód-szervezés"- mondja a szakember. Elengedhetetlen, hogy ezt az étkezési szokást sporttal vagy fizikai aktivitással kísérjük. Mindkét dolog - az étrend és a testmozgás -
binomiális, amelyet soha nem lehet elválasztani.
Ruiz azonban pontosítja: "az ideális megoldás nem az, ha elmész egy szakemberhez, ha étkezési rendellenességed van, esetleg túlsúly vagy elhízás kíséri, hanem azelőtt tedd meg." Vagyis orvosolja, ha van néhány kilónk, és nem akkor, ha a túlsúly már valami fontos, vagy sokkal rosszabb, ha elérjük az elhízás fázisát. És nem csoda, hogy ez megtörténik.
"Spanyolországban 18 millió ember túlsúlyos vagy elhízott; gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél" - derül ki az EY által az Ethicon (Johnson & Johnson Medical Devices) közreműködésével készített, az elhízás és a bariatrikus műtét kezelésével foglalkozó közelmúltbeli jelentésből, és a Spanyol Társaság az Elhízás Műtétéért és a Spanyol Társaság az Elhízás Kutatásáért. Pontosabban a becslések szerint a 25 és 64 év közötti spanyol lakosság több mint fele túlsúlyos vagy elhízott: 39,3% túlsúlyos és 21,6% elhízott.