Ez az 5 étel segít futni anélkül, hogy ennyire elfáradna SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ

Frissítve: 2018.06.06. 10:12.

étel

A kiegyensúlyozott étrend a sportoló edzésének alapvető része. Ez nemcsak energiát ad, hanem tápanyagainak köszönhetően működésbe hozzák a testet. „A szervezet gyengül a hiánya miatt étel, ami például fizikai kimerültséget okoz korábban, többek között a vas és/vagy folsav, a B12-vitamin hiánya miatt ”- magyarázza a klinikai táplálkozási szakember Geraldine Maurer.

Az idő előtti fizikai kimerülés elkerülése érdekében vannak olyan ételek, amelyek segítenek nekünk futni anélkül, hogy ennyire fáradnánk. Ezek glükózban gazdagok, mivel olyan élelmiszerek, amelyek az energia előállításához azonnali üzemanyagot szolgáltatnak az izom számára. Meg kell jegyezni, hogy ennek a célnak az eléréséhez elengedhetetlen, hogy a sportoló ideális súlyú legyen.

ATLÉTETTA DIÉTA
A futóknál ajánlott, hogy az elfogyasztott kalóriák 60% -a szénhidrátból származzon. A teljes étrendhez egészséges zsírokat, vitaminokat, antioxidáns ásványi anyagokat és rostokat kell hozzáadnia. Ehhez a táplálkozási szakember Janeth Perez javasolja, hogy a sportoló napi öt étkezést fogyasszon, rendszeres menetrend megtartásával; menük tervezése a tevékenység és a kitűzött célok alapján; csökkentse a feldolgozott hús fogyasztását, valamint kerülje az alkoholos és cukros italokat.