Sok diéta és nulla fogyás - Sala de Espera Panamá Magazine
Fedezze fel a lehetséges okokat
Írta: Yaurisel Barranco - táplálkozási/dietetikus - Az üzleti szintű táplálkozási és wellness programokért felelős E-mail: [email protected] Instagram @yauriss_menoskilosmassalud
Amikor végül úgy dönt, hogy egy fogyókúrás célt hordoz, legyen az egészségügyi vagy esztétikai szempontból, úgy érzi, hogy minden nap diétázik, azonban nem látja a várt eredményt a testsúlyában, és végül elhagy minden étkezési tervet, ez itt kell megállnia és értékelnie kell étkezési szokásait.
A választott étkezési szokások lehetnek egészségesek vagy sem, és döntőek életminőségének megőrzésében vagy rontásában.
Megosztok néhány étkezési szokást, hogy ellenőrizhesse, azonosul-e velük, és alakíthatja ezeket az étkezési szokásokat:
Nem eszel egész nap, amikor eljön az éjszaka, megjelenik az éhség. Az étkezés napközbeni kihagyása és az összes kalória elfogyasztása éjszaka nem vezet súlycsökkenéshez, ne feledje, hogy böjti időszakból származik az alvás ideje alatt, ezért elengedhetetlen a jó reggeli, amely biztosítja a megfelelő tápanyagokat. reggel, majd a többi étel elosztása a nap folyamán (3 étkezés és snack készítése az étkezések között.)
Kis mennyiségű ételt eszel. Nem arról van szó, hogy kis mennyiségű ételt eszünk telítettség nélkül, hanem arról, hogy kiegyensúlyozzuk az egyes elfogyasztandó ételek adagjait, a test szükségleteinek megfelelően, ehhez az összes étkezés elosztása is fontos a szorongás elkerülése érdekében.
Alacsony minőségű ételek és ételek. A táplálkozás során a mennyiséget össze kell kapcsolni az étel minőségével.
A fogyasztás minősége döntő, ezért meg kell győződnie arról, hogy ezek alacsony zsírtartalmúak, kalóriatartalmúak, kevésbé finomítottak és mindig olyan főzési módszereket alkalmaznak, mint pörkölt, főtt és grillezett, sült vagy felesleges szószok.
A diéta nem állandó. Ha Ön azok közé tartozik, akik egy hét alatt két napos diétát tartanak, és a fennmaradó három nem tartja be az étkezési tervet, akkor nem lesz eredmény. Sajnos ezek a szokások nem megfelelőek ahhoz, hogy elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyekre összpontosítottak.