Ez az a 10 kifogás, ami miatt túlságosan megeszik
Tudta, hogy az elméje arra készteti, hogy túlegyen? Néha beleesik a falánkság szörnyetegének csapdájába és vágyaiba, de azért, hogy ne érezze magát rosszul, keresi a módját annak igazolására.
Nagyon gyakori példa: kedved van tortát enni, és mivel legbelül nem akarsz hízni, azt azzal indokolod, hogy másnap csak gyümölcsöt fogsz enni kompenzáció céljából.
Egy másik példa: elkezdi a diétát, de nem sokkal később elhagyja azt, miután elkezdte mondani, hogy nem ez volt a legmegfelelőbb idő ennek elvégzésére. Ez új erőfeszítéssel járó feladatokkal fordul elő. Az elménk végül eljátssza, és ezer és egy kifogással áll elő, hogy nem kell elhagynunk a kényelmi zónát és szembe kell néznünk ezekkel az új feladatokkal.
A túlevés 10 leggyakoribb kifogása
Gondolkodjon el, ha megismétli a 10 leggyakoribb kifogást a túlevésre, és kövesse az alábbi tippeket, hogy ne essen lusta elméje csapdájába.
1. Diéta? Jobb, ha holnap elkezdem
Nincs megfelelő nap az étrend megváltoztatásához, és sokszor az a "reggel" vagy az a hétfő soha nem jön el. A napok kiszámíthatatlanok lehetnek, és talán a holnap ugyanolyan alkalmatlan lehet, mint a mai, mert előfordulhatnak olyan előre nem látható, nehezen elkerülhető dolgok, amelyek végül ugyanabba a helyzetbe kerülnek, mint ma.
Ne feledje, hogy holnap nem egyedül fogja megtartani a diétát, és minden nap meg fogja csinálni, tehát mi akadályozza a mai napon?
A legfontosabb az, hogy mindig a jelenre gondoljunk, a mai napra. Ismételje meg ezt a mantrát, amikor a csüggedés eljut hozzád: "Ma egészségesen étkezem, kerülöm a csipegetést és megjutalmazom magam". Szem! hogy a kártérítés nem lehet élelmiszer formájában!.
A pszichológusok elismerik, hogy 21 napos szokásismétlés után ez kialakul és elhagy.
2. Kedvező genetikám van
Vannak emberek, akik azt mondják: "jó genetikám van, mindent megégetek, amit eszek". Idővel a szokások nyerik a játékot a genetika felett.
Ha egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor végül hízik, még akkor is, ha a családjában nem volt túlsúlyos. És a legrosszabb dolog az, hogy a rossz étkezési szokások megváltoztatják a génjeidet, amelyek tovább fognak kerülni az utódokhoz.
Más emberek minden felelősséget a génekre rónak, és nem motiváltak a szokásaik megváltoztatására. Ne feledje, hogy még ha lassú az anyagcseréje is, vagy a családjában fennáll a túlsúly, ha egészségesen táplálkozik és testmozgást végez, a genomban bekövetkező változások visszafordíthatók. A Nutrigenetics egy nagyszerű eszköz annak ismeretében, hogy milyen anyagcsere hajlandóság van kiválasztani a személyre szabott étrendet és edzéstervet.