Ez az oka annak, hogy mindent megírva, amit eszik, segít a fogyásban

A Harvard Egyetem lépésről lépésre elmagyarázza, mit kell tennünk a naplónk kitöltése és ily módon a szokásaink megismerése érdekében.

Az egészségesebb étkezési szokások elfogadása sokunkban közös cél. A fogyás, a koleszterinszint csökkentése vagy akár a létfontosságúbb érzés néhány olyan előny, amelyet remélünk, hogy erőfeszítéseinkkel megszerezhetünk. Az étel kétségtelenül az, a jó egészség egyik alappillére, a minőségi alvással és a heti bizonyos testedzések óráival együtt.

Kapcsolódó hírek

Étrendünket zöldségekre alapozzuk, A teljes kiőrlésű gabonákra való áttérés és a telítetlen zsírok fogyasztása egyike azoknak a lépéseknek, amelyek elvezetnek minket a szív- és érrendszeri betegségekben vagy akár a rákban szenvedés kockázatának csökkentéséhez. A társadalmi elkötelezettség, a munkarend és miért nem ismerjük el, a lustaság és a kevésbé tápláló ételek íze miatt elbukunk ezen az úton a táplálkozási tökéletesség felé.

Mindenesetre lehetséges bizonyos technikák végrehajtása, hogy motiváltabbak és tájékozottabbak legyünk. Az egyik a fellépés étkezési napló. A Harvard Egyetem egészségügyi kiadványa elmagyarázza, hogy ez a jegyzetfüzet segíthet azonosítani, hogy mit csinálunk rosszul. Valójában az intézmény reményteli információt szolgáltat: olyan embereket, akik étkezési naplót vezetnek akár a súlyának kétszeresét is képesek leadni, egy tanulmány szerint, amelyet 7100 önkéntessel végeztek.

A Harvard felajánlja az összes releváns adatot, amelyet naplónknak tartalmaznia kell, és emellett egy sor tippet, hogy maximálisan kiaknázhassuk előnyeit. A legnyilvánvalóbb adat, amelyet a naplónak tartalmaznia kell, az Mit ettél —Magyarázza, hogyan főzték, és milyen szószokat vagy köreteket tartalmazott-, mennyit és milyen időpontban tettél. Az EL ESPAÑOL e cikkében kifejtettek szerint fontos a fogyás rögzített óraszámainak fenntartása.

---