Ez az új étrend segíthet a szorongásában, és megpróbáltuk
Szorongás elleni diéta? Mit enni Hogyan kezdjem?
"Mindent mértékkel" mantrán élek, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nem veszek át egy étrendet sem, mivel ezek általában korlátoznak vagy megszüntetnek bizonyos ételeket, és a diétakönyvek kritikáinak másolatait a kiadó, ahol dolgozom, szabad asztalára dobom.
Nemrégiben azonban találkoztam egy könyvvel, amely megígérte, hogy megváltoztat mindent, amit úgy gondoltam, hogy tudok az elme-test kapcsolatról, és segít száműzni a szorongásomat. "A szorongás étrendje: Az egész test programja a versenyző gondolatok, aggodalmak és pánik nélkül való élet megállítására" írta a táplálkozási szakember Ali Miller, RD.
Beszéltem Josh Axellel, a természetgyógyász orvosával és a készülő Keto diéta írójával, valamint Maya Fellerrel (MS, RD) a Maya Feller Nutrition-tól, hogy kiderüljön, más táplálkozási szakemberek úgy gondolják-e, hogy a terv működni fog.
Amit a szorongásellenes étrendről tanultam, attól kezdve, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, egészen attól, hogy az ön által fogyasztott ételek miért számítanak igazán a szorongás legyőzésében, meggyőztek, hogy próbálkozzak vele.
Mi ez a diéta?
"A szorongásellenes étrend élelmiszer-gyógyszerként való megközelítés, ami azt jelenti, hogy megértsük, hogy az étel hozzájárulhat a betegségekhez és a diszfunkciókhoz, vagy felhasználható a gyógyulás elősegítésére, valamint a betegségek és a szorongás megelőzésére" - mondja Miller. Ez a 12 hetes terv azt alkalmazza, amit Miller a The Six R's-nek nevez: Távolítsa el a gyulladásos ételeket, állítsa helyre a bél mikrobiomját (a gasztrointesztinális rendszerben élő billió baktérium gyűjteménye), javítsa meg a gyomor-bélrendszerét, állítsa vissza a mikroelemek állapotát és állítsa egyensúlyba a neurotranszmittereket.