Ez kell a shake-nek, ha fogyni akar
Oszd meg Ez kell a shake-nek, ha fogyni akarsz
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A turmixok vagy turmixok remek lehetőségek lehetnek az étkezések közötti éhség csillapítására vagy a teljes étkezés friss megoldására a nyár folyamán. És bár ezek inkább ajánlottak, mint gyümölcslevek, mindig fontos, hogy összetevőiket nagyon jól megválasszák, ezért megmutatjuk minden, amit meg kell szereznie, ha fogyni akar.
Növényi vagy állati fehérjék
A fehérje Nagyon fontos tápanyagok a fogyás során, nemcsak azért, mert jóllakottságot adnak, és segítenek nekünk a későbbi bevitelben az elfogyasztott mennyiség szabályozásában, hanem azért is, mert nagy belső energiaráfordítást igényelnek testünkön az emésztéshez és felszívódáshoz, ezért nem halmozódhatnak fel zsír formája, és ennek megfelelő bevitele hozzájárul a test izomtömegének megőrzéséhez, ami valami nagy érték fogyni és megakadályozni a visszapattanó hatást.
Rázkódásainkba beépíthetjük az állati fehérjék klasszikus forrásait, mint pl sovány tej, joghurt hozzáadott cukor nélkül vagy queso freskó Vagy adhatunk növényi eredetű fehérjékben gazdag összetevőket, mint pl szójaital, dehidratált spirulina, természetes mogyoróvaj, spenótlevél, kelkáposzta, vízitorma vagy más fehérjében gazdag zöldség, valamint tofu, különféle magvak, diófélék vagy gabonafélék például zab, quinoa, amarant és hasonlók.
Ily módon a turmix kielégíti azt, ahogyan valóban szeretnénk, és segít fenntartani az aktív anyagcserét a fogyasztás után.
Rost
Annak érdekében, hogy a turmix valóban eltérjen a levétől, fontos, hogy az élelmiszer-feldolgozót a turmixgépbe vagy az elkészítéséhez használt konyhai robotgép üvegébe helyezzük. gyümölcsök vagy zöldségek bőrrel, ha lehetséges nyersen hogy a lehető legtöbbet hozza ki rostjából és egyéb tápanyagaiból.
Természetesen a rost összetörik, ezért könnyebben emészthető meg, mint ha egy egész gyümölcsöt megeszünk, azonban ott lesz, hogy kissé késleltesse a rázás átjutását az emésztőrendszerünkön keresztül.
Másrészt megtehetjük adjunk a rázás végén, egyszer tálalva, egész magot, kissé apróra vágott diót, zabpehely vagy quinoa pehely vagy friss gyümölcsdarabok még több rostot adni a készítményhez, amely nemcsak kielégíti és segíti a fogyást, hanem különböző módon hozzájárul a fitt test eléréséhez.